自律:借助语言的力量

那些自律的人,除了拥有坚定的信念,还要靠意志压抑本能欲望,获得延迟满足。

可是,我们的本能力量非常强大,它只想满足当下,而全然不顾长远利益,随着时间的推移,意志在和本能的决斗中,变得松散而溃败。当本能获得了胜利,自律便无从谈起。

比如拿减肥来说,很多人在减肥,而成功减肥的人却是少数。我生好宝宝时,体重飙到120多斤,我每天都想减肥,可是每天的晚餐对我有极大的诱惑,我意志压抑不了本能,我的减肥计划一拖再拖,后来因为宝宝生病大半个月,我白天黑夜抱着,体重减了十几斤,算是完成了减肥计划。

我的婆婆也在减肥,她其实不胖,但她很想控制自己的体重不让增加。她采用的方法是,每天晚上只喝一点粥,吃一点素菜。其实,我看她也挺有食欲的,只是她一直在压抑这种欲望。每当她想多吃一点晚餐时,她嘴里就开始不停念叨:多吃一点挡啥,吃不吃都一样,吃了就影响减肥啦……。通过语言的力量她很好地压抑眼前欲望,坚持数年如一日的控制体重。

想要达成一个长期目标,眼前的一个小奖励诱惑着我们,在决策前那一刻,获得当前奖励的本能反应占据了支配地位。为了达成长期目标,我们需要给意志注入动机性力量,面对眼前诱惑,我们对问题进行重复,可以很好的压制本能欲望。

认知心理学家的研究表明:[我们可以用语言为工具来设定规则,以将未来可能作出的所有行为都捆绑在一起,进而使个体可以获得足够强大的动机性力量,以压制当前可能对长期目标产生威胁的行为。]

基于语言形式的论点或主张,可以帮助我们压制本能欲望。当我们说“少花了一分,就相当于赚了一分”时,我们就会控制自己盲目消费的冲动;当我们说“美貌只是皮囊”时,我们就不会过分的看重外在。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 意志力:就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。 提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失...
    简拾阅读 4,465评论 2 21
  • 最近被房子困扰,所以多写几篇房地产的文章。 高房价对中国经济的影响 1 浮躁 如果炒房能赚100万,工作又有何用!...
    weiblock阅读 1,258评论 12 31
  • 这个主题我喜欢。 年初时,在自控力的引导下,做了年初期待,立了好几个flag。根据这个,做本次年终总结。 做完后发...
    静静安静的炉阅读 286评论 5 2
  • 第三天任务是餐厅、客厅。 上个月,这俩地做了个大整理,断舍离一些闲杂物件,清洁频率也有提高,所以不...
    若水柳柳柳阅读 302评论 0 0
  • 是谁在夜阑轻轻叩击梦的门环? 我在寒夜里静静的思念。 你是否还记得我傻傻的样子, 我心底总也抹不去你靓丽的容颜。 ...
    故乡的老橡树阅读 184评论 0 0