图片发自简书App
今天重新开始健身了，半年左右没有动，因为真的感觉不到任何乐趣，身体非常抗拒，每次都要拖拽着自己，于是想，不如停下来调整一下。今天做了几个徒手动作活动了肩部和下腰部，跳了一个小时街舞。
年后这个月吃东西特别不注意，连着吃了好多芒果干和巧克力。简直停不下来，今天体测，果不其然，胖了不说，肌肉掉了，脂肪涨了，以前的辛苦都白费了……好气。
不过这次对恢复训练没有太抗拒的感觉了，身体自己也想要运动。
主要的目标还是练好肩背，改善圆肩的问题，同时尽快把掉下去的肌肉练回来，吃回来。规律训练，规律睡觉，多喝水，少吃盐，含钠高的可乐和话梅咸菜也尽量少吃。吃香蕉中和钠离子，多喝白开水，补充优质蛋白质，不再苟且食堂的高油高盐饭菜，自带健身速食鸡胸肉牛肉什么的，早上恢复吃白煮蛋燕麦片的食谱。食堂的蔬菜要涮掉油吃，打两份，保证纤维含量。
一周两练，肩背部和下腰部是重点，循环训练为主，不盲目加重量，热身时间要够，多拉伸。平时开始大礼拜，35佛忏。早睡。
这一切，是为了能好好的修行禅定么？不完全算是……只是我的身体不想忍受太冗余的重量了，它们让我的腰好痛。仅此而已……但不要让这个太花时间，毕竟我真正想要的东西不是一具装修好的身体。
