本章节是跟我们25%都有关的拖延症。绝大多数人的目标是尽量过不动脑子的生活。拖延症最根本的动机是完美主义，完美主义并不是指做任何事情都力求完美，而是太在乎在他人心目中的形象，特别担心自己全力以赴但没有把事情做好。其实世界上没有那么多人在乎你。
践行承诺，终结拖延。用承诺来迫使自己行动。有个比喻叫"把背包扔过墙",先别管有没有想好怎么翻墙，把背包扔过去后，你总会想办法翻过去的。人的潜能远超过你的想象。运用承诺给自己和对方一个最后的期限，这是一个有效面对压力的方法。
当你开始向内求，观察到自己的起心动念时，才能成为一个掌握自己生活的人。
