今日立夏，但今年的气候比较反常，尤其是北方。过了清明，按照以往北方大部分地区就提早进入初夏；但今年的气候冷了很久，风沙很大，春天反倒是长了些。尤其是东北，即使过了五一，到了立夏，依然气温不高，十几度，大风呼啸，依然寒冷。
“立夏，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。
《素问•四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。
一年的养生，环环相扣，紧跟着天地的节奏，是智者的选择。对于夏季的养生，简单总结为一多三少。
一多：多在外、多晒太阳以养阳，当然晒太阳也有技巧，以不中暑、不脱水为基本界限，如果出汗过多则需要及时补水，以免适得其反。
三少：少吹空调、少吃、少寒凉。首先，吹空调会导致腠理皮肤毛孔收紧，这个做法是与夏季人体特征相悖的。此时因为外热的关系，人的毛孔张开，开始排泄汗水等秽物，如果强行人为关闭毛孔，则无法排泄，同时有寒气倒灌进入人体而造成寒证等情况。
第二个少是少吃；夏季因阳气走出体内来到体表，体内空虚的情况下，没有更多的阳气来帮助消化食物，所以大部分人在夏季都会感觉食欲一般，这是比较正常的现象。因为阳气都在体表，内部空虚寒凉。这也是为什么夏季地里、水里很凉的原因，因为天地的阳气也浮现在外。
第三个少是少寒凉；寒凉之物包括了水果、冰冻食品等，尤其在夏天摄入损伤最大。刚刚我们说了，阳气浮表后、内里寒凉空虚，此时如果摄入寒凉之物，对人体是双重打击，直接对脾造成损伤，毁了夏季养脾化之道。因此在我国民间，流传着“冬吃萝卜夏吃姜”的习惯。夏季在白天适当吃点姜，有助于养阳、养脾、暖内里，是非常明智的选择。
可能有人还会说，夏季水果那么多，不吃受不了。关于水果的吃法，主要注意两点：1、是否是当地产的时令水果，也就是这个季节才有的，如果不是则不吃；2、是否冰冻的，如果是则不吃。若是非冰冻的时令水果，适当吃点是可以的。
