【同读一本书 杨雪雪】
2016-10-12-157【我的情绪为何总被他人左右】
正文：当在某人面前陷入某种被动的具体状况时，做到这点需要两个步骤：首先理解你的情绪为何跟自己过不去，然后是如何改变的过激反应。19.6%
思考：这段话就是对情绪ABC理论的一个很好解释，A是指激发的事件，B是指对事件的认知和看法，C是指通过认知和看法后产生的情绪和行为。
即：A→ B→ C。
换句话说，引起情绪反映（C）的不是事件本身（A），而是我们对此事件的认知和看法（B）
但大部分都是这种渠道：A→ C。而最关键的B却给忽略掉了。
同样，不同的人对事件的看法不同，所以出现的行为也就不同。
比如，不同的两个人与同一个人沟通时，若这个人态度不好，一人会想：这个人今天情绪不好，或许是因为工作太累的原因。
但另一个人的想法却是：他之所以对我的态度不好，是因为前几天我没有借给他东西，所以，他今天对我的态度也是如此冷淡。
比如，同样的两个人被上司批评，一个人想：这个上司真能记仇，上次我犯的一个错误，他至今耿耿于怀，不能释然，跟着这样的上司工作简直是一种煎熬。
但另一个人会想，上司能这样直言不讳的批评我，说明上司对我没有压力，这是上司重视我的表现，正好通过这种错误，也让我看见了自己有待于提高的方面，我今后一定好好表现，不让上司失望。
以上都是针对同一事件，但不同的人对同一事件的看法却不一样，换句话说，信念不一样，所以产生的行为也就不一样。
由此可见，引起我们情绪和行为的根源是我们的信念，而非事件本身，如果想要不被他人左右，唯有改变自己的信念，唯有如此，才能成为真正情绪的主人。
