仙乐风飘处处闻

虽说十年磨一剑，但事实上，我们经常三分

钟热度。很多事情都坚持不下来。

那么怎样才能坚持一件事情，怎样才能自律呢？

1、打开毅力的正确方式

〈1〉、 设定具体目标
比如，健身，每天坚持把广播体操做4遍。就比，只是想我要健身，要更好更有效。

〈2〉、 对自己做出承诺
经常给自己加油打气，给自己一个积极的心理暗示：我一定能做到。

〈3〉 、培养积极的心态
在脑海里，经常描绘自己因为坚持，而达到目的的惬意，给自己设置一个榜样，用更加积极的心态去坚持。

2、选择合适的自律方法

汝之饴糖，彼之砒霜。

〈1 〉、孤注一掷
〈2 〉、适可而止

比如，你计划要每周看一本书。而这次，你一反常态，唯恐别人不知道，你告诉了身边所有的朋友。

冒着不成功，就被别人吐槽的风险。是因为你孤注一掷，想要大家一起来监督你！

3、写一份毅力计划书

〈1 〉、自问，这是不是目前你最想要实现的目标？
〈2〉、你预想的期望值是否定位准确？
〈3〉、 你的目标是不是发自内心，适合自己的特点？

如果上面的三个问题，我们的回答都是肯定的，我们可以着手，给自己的目标制定一份“毅力计划书”，它应该包括这些内容：

a、提前设想到容易放弃坚持的环境。
b、模拟可能会发生的不良环境的影响，努力排除各种不良因素，并设想自己为什么会放弃坚持，提前反复演练和提醒自己，一定要坚持？
c、发明一句强有力的标语型的一句话或者一个词或短语，影响“自己计划书”的执行，在遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。

参考书目：

1、《毅力：如何培养自律的习惯》[美] 吉姆·兰德尔

2、20170724剽悍晨读：干掉三分钟热度，让自律成为习惯

我等你，风里雨里

抬头看到  云雾缭绕的  山  云雾缭绕  抬头看到