《新世界-灵性的觉醒》读书笔记9：
情绪反应与怨气
----阿拉丁956
通常，怨恨是伴随着抱怨而来的情绪，但它也可能带来另一股更强烈的情绪。例如怨气或者其他形式的苦恼。如此一来，它的能量负荷就会越来越高，抱怨就会变成较为激烈的反应。
这是小我用来强化它自己的另一种方法。很多人随时都在等待下一件让他们产生情绪反应、让他们感到苦恼或者烦忧的事，通常要不了多久他们就会如愿以偿。“这真是太过分了，”他们说，“你竟敢......””我最痛恨这种事了。”
他们对苦恼和愤怒上了瘾，就像有些人对用药上了瘾一样。经由对周遭事物的激烈反应，他们坚定并且强化了自我感。
一股长存于心的怨恨称为怨气。心存怨气就是处于一种长久的“对抗”状态，这也就是为什么怨气是组成很多人小我主要部分的原因。集体怨气可以在一个国家或民族的心灵中长存数百年，并且助长永不止息的暴力循环。
怨气是一种与遥远的过去事件相关的强烈负面情绪，那件过去的事得以持续存在的原因，是因为人们的强迫性思考、不断地在脑海中重现事情的经过或者大声的对人诉说“某某人对我做了些什么”、或是“某某人做了什么对不起我们的事。”
怨气同时也会污染我们生命的其他领域。比方说，当你想到或感觉到怨气的时候，它的负面情绪能量就会扭曲你对某一件当下正在发生之事的看法，或是影响到你现在对某人说话和行为的方式。
一股强烈的怨气足以污染你生命的绝大部分，而且让你在小我的掌控下动弹不得。
你必须抱持真实的态度，才能知道你是否还在豢养怨气，或是生命中是否还有你无法完全原谅的人。也就是所谓的“敌人”。如果是这样的话，请你在思想和情绪层面去觉察那股怨气，也就是说，去觉察那个让怨气存活的思想，同时，去感受你的身体对这些思想的反应，也就是你的情绪。
不要试着放下那股怨气。试图去放下、去宽恕，是没有用的。当你明白怨气只会加深虚假的自我感，让小我继续生活，此外别无大用的时候，宽恕自然就会产生。
只要看见了，就能释放。耶稣的教诲中也说道：“宽恕你的仇敌。”其实就是去消除人类心智中小我的主要结构。
过去的事是无法阻止你在当下保持临在的。只有你对过去的怨气能够阻止你。那么到底什么是怨气呢？它就是旧有思想和情绪的一个负累。
怨气不是试图去放下、去宽恕，而是去觉知。去觉知让怨气存活的思想以及身体对这些思想的反应。
2021年8月23日星期一
