今日听课收获
教育好孩子我们要做好打持久战的准备。
（1）集小胜为大胜。看到孩子的进步就要及时予以表扬，小进步累积大进步。
（2）以空间换时间
影响情绪的重要因素是想法。情绪识别最关键的就是想法，你所看到的世界，都是你内在的世界的投射。内心世界创造了外观世界，想法不等于事实。当你抓住一个想法不放的时候，它就会成为一个负面世界。伤害你的不是你对这个事情的想法，而是你抱着这个想法不放。保持觉察，觉察自己的想法是否理性。伤害你的不是事件本身，是你对这件事的想法。你在负面情绪里面，会行成负面的思维。我们要学会抽离中立的想法、更好的想法。要明白人生只有三件事自己的事、他人的事、老天的事。之所以很焦虑，是把大部分焦点放在了别人的事和老天的事上，我们要学着把焦点拉回自己身上。因为你自己都在焦虑之中，那还能指点别人。
今日读书收获:
你才是一切的源头。你只是借由你的创造物和创造的过程来体验你自己。你可以创造出任何角色并去体验它，你拥有那些角色，但你并不是那些角色。你会发现无论是创造，享受，体验，放下，拿起，离开……通通都是可以的，因为你才是一切的源头。
今日反思
1.有些工作还是要提前准备好，等到真的要去做的时候，也不至于那么慌慌张张，急急忙忙，越是这样越没有办法把事情做好，所以还是要提前做好准备，所以凡事预则立，不预则废！
2.工作中遇到的任何事情都是来磨炼我的，不愿意去做，也要调整心态，把每次的不愿意都看成是自己可以进步的机会，转变心态，马上就能去突破自己的恐惧去行动了。
3.能伸手帮助别人就伸把手吧，举手之劳，可能给别人带来很大的方便。
今日感恩
感恩老公今天早上主动给弟媳妇儿送上生日祝福和红包，爱我的家人就是爱我的具体表现。
感恩老公晚上主动去接儿子放学，还在之前给妈妈打电话为接她一起去吃饭提前做好准备。
感恩老公晚上加班，那么辛苦还送妈妈回家，又帮忙接侄女和女儿回家。
感恩同事们帮忙把工作做完。
感恩人社的同事热心地通知我从新去出表。
感恩女儿在心情不好的时候，还能配合我的时间，还能想到买早餐要给我带一份。
感恩儿子把最后一口汽水都留给我喝。
今日幸福时刻
早上能在女儿的配合下，准时赶上上班时间，我很幸福。
中午回来就还有昨晚上没有喝完的汤喝，我很幸福。
晚上一家人在一起吃饭，庆祝弟媳妇儿生日，看到一家人这么开心，我很幸福。
