日更一1

1、日更应该更什么？

日更应该更有价值的思维碎片，以及思维碎片产生的前后因缘。

2、今日健身小记

今日健身主题: 腿，附加臀部手臂与腹部

今日动作:器械大腿前侧

                器械大腿后侧

                杠铃臀推

                Trx后撤健步蹲

                壶铃深蹲

                双手持炮筒斜向上推

                仰卧举腿(注意用腹部控制)

总结: 

            循序渐进是健身的基本原则;

            每次主要部位力量训练前，应该有小重量训练作为热身;

            综合训练比分部位训练难度高;

            动作发力部位的控制比重量更重要。