2019年9月26日，腾冲。第6届萝卜圈杯高中信息技术优质课展评活动举行。我指导的一位教师以小组第一的成绩进入决赛。 这是一位有望...

训练内容： 小哑铃展臂 递增，3组 窄距器械高位下拉 递增，4组 器械后拉 递减4组。 v字把手高位下拉 ...

我有一个文具盒，普通的铁质的方盒子。没什么用，但是一直留着。母亲给我的，大抵是她在超市买东西送的。母亲送我的东西很多，但是这个却给了我特...

训练内容： 仰卧推举 15x4 空杆 器械推举 空+负功训练 4组 器械夹胸 递减，4组 膝盖俯卧撑 1...

训练内容： 臀推 15X4 仰卧倒推机 15X4 空杆、两个5kG 弹力带x型侧向走双手虎口横拉 30步X4 这个动...

训练内容： 史密斯机深蹲 空杆15×4 杠铃挺髋 15X4 器械单腿后踢腿 15X4 练习股二头肌。 分...

训练内容： 横杆高位下拉 15x4 器械高位下拉 15x4 器械单臂水平后拉 15x4 （这里采用了单臂的方式，左右交替...

今天是在简书日更的第72天。72天，看起来很长，但一天一天的写来，也就那么自然而然的到了。72天，每一天的日更就是一次思维凝练，每一次的...

《我的世界观》是爱因斯坦文集。[美] 阿尔伯特·爱因斯坦著，方在庆 编译，中信出版集团，2018年11月。 没错，就是那个爱因斯...