为什么坚持是一件很难的事？靠意志力学习，往往违背个人意愿，在心里上造成阻碍，将学习与娱乐对立，预设了问题的难度。
通过元认知增强能力，通过训练快速学习能力，了解自己盲区，指导什么对自己最有效，并不断进行优化。
以下介绍5种元认知技巧，包括筹划，选择，联系，调整，追踪，形成闭环。
–筹划：定计划，排资源
–选择：筛选关键要素
–联系：寻找新旧知识的联系
–调整：分析并准备理解，吸收
–追踪：应用并明确局限性
同时，通过三个层次，搭建自己的原认知平台。在每个层次进行递进，在能力层往往会犯错，需要一个过程，巩固和递进。
转化过程中，可能会遇到问题，包括以下几种情况
–知识零散化，导致信息匮乏或过载
–只学价值观，忽略知识和能力
–知识与能力割裂
因此，通过以下措施进行知识转化，
–知识体系要素：知识架构，知识内容，内容之间有联系
–明确学习背景-定一个目标（学习内容，层次）
–通过各种渠道建立构架（高质量信息渠道）
–知识和问题互相靠拢
例如，遇到知识模式，是否可以利用解决问题;遇到问题，回到知识体系中间，寻求帮助。
遇到困境时，质疑一切和困境有关的思维和情绪模式。 在生活过程中，我们往往被植入大量的错误意识，导致焦虑，迷茫，沮丧等情况出现。
工作与生活的平衡，工作不等于付出和痛苦，生活不等于享受和快乐，
行为归因于性格，而忽略能力
遇到挫折必须恢复，而错过随之而来的机会（挫折和失败，会带来全新的视角和斗志，带领我们走出挫折，反思，总结）
拒绝标签
控制情绪
