三角扭转：山式站立，双脚分开两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松，放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸.右脚外转90度，左脚微微内转，右脚后跟穿过左脚足弓中线，双腿充分伸直，吸气，伸展上半身。呼气，身体前屈，从小腹处向左扭转身体，然后依次扭转胸部，肩部，头部，左手撑地，右臂上举，停留保持5-8次呼吸时间，还原身体，换边联系。
三角扭转
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