人的一生，有三分之一都在睡眠中度过。

这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。

1

睡觉，给你充沛的精力。

生活中处处要花费精力，事事得用些心思。工作上时时紧绷，学习上全身心投入，家庭的方方面面也要去操心。

但生活是一场战役，没法毕其功于一役，在奋力前进时，也要懂得适时地养精蓄锐。

“该工作时好好工作，该睡觉时就好好睡觉，睡觉本身就是对自己最大的投资。”

“每周120小时的超额工作并不能充分发挥你独特的品质，相反，它会浪费你的天分。你不能硬扛，这根本不是我们身体和大脑工作的正常方式。你肯定明白，违反物理定律是上不了火星的，同样的，违背了生活中的科学规律也是寸步难行的。”

我们每天都是在高负荷地工作学习，如果没有休息好，对待生活只会更加力不从心。

而睡一个好觉，才能有百分百的精力去跟生活斡旋。

2

睡觉，给你健康的身体。

睡觉没睡好，伤神还伤身。

有一组关于“全国睡眠状况调查 ”的结果是这样的：超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，还有60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。

很多网友也参与其中。

“熬夜三年多，半年前，我的左耳突然听不见了，而且身体真的很虚，脸色是蜡黄蜡黄的那种。”

“我大学有段时间熬夜很厉害，然后导致我呼吸困难，走在路上我会突然心口绞痛无法吸气，一吸气就会心绞痛，要缓很久才能恢复。”

“熬了两三年了，我掉头发、嘴巴周围青黄色，牙龈出血，月经不调，双肾结石，眼睛经常流泪。”

很多人以为自己身强力壮，扛得住，殊不知所熬的夜，透支的是人生下半场的生命力。

“自爱的首要条件就是先吃好一顿饭，睡好一个觉，不问理由地先强壮自己的身体。无论发生什么，都要善待自己。”

换一种观念，不应把睡觉当成一件不足挂心的事，“好好睡觉”，应该当作人生的头等大事。

毕竟，人生拼的是几十年，拼的是大半辈子，有一个健康的身体，才能真的笑到最后。

3

好好睡觉，是一种了不起的才能。

渡边淳一说：睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。

除了一些特殊工作的身不由己外，大部分人只要努力做到以下两点，都能给自己一个良好的睡眠。

第一，提高自制力。

有调查数据表明：在熬夜人群中，有90%的人是在主动熬夜，另外10%的人才真的是迫于工作。

这90%的人很多都尝试戒掉熬夜，但往往是功败垂成。比如白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷于电视剧和游戏中不可自拔。比如一再迁就自己，心底默默说再玩个十分钟就睡觉，然后一玩就玩到凌晨。

归根结底而言，还是自制力不够。

“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

生活的自由和快乐从来不是从深夜去汲取的，而是在于对劳逸时间的合理支配。不想沉迷于熬夜，就得努力做到自我克制。

第二，懂得自我调整。

我们都有这样的经历，渴望入睡，但心中有千万结，一夜未眠。满身疲惫，愁绪太多，让自己辗转反侧。

如果因为烦恼而睡不好，那么就会因睡不好而产生更多烦恼。不管压力多大，都得睡得着觉，便是自我调整的效果。我们每个人，其实应该也是如此。

只有养足精神了，才能抵挡得住生活的刁难。伏尔泰说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

睡好觉，养足精神，养好身体，世事都将奈何不了我们。让自己保持最好的状态，生活就会为你打进一束光。

让自己睡前放空一切，醒后便能迎接新生。