有个同事人很善良，很热情，之前我比较脆弱，在群里说话比较少，但她经常回复我，让我很舒服，现在我在群里比以前活跃，有时没人回复，内心有些受伤，有些焦虑，是不是我的话题不好，还是不够吸引人，她现在也没在群里发话。她在群里发话，我有很多时候是不知道怎么回复所以没回答。但今天她发了一个邮件内容发错了，这是她转职位后的第一次发邮件，我本想趁机会回复她，不知道怎么了我回复了笑哭的表情，发了以后，就后悔了，觉得这个表情不好，会不会让她觉得我在笑她？下午为了缓解焦虑，转移注意力学业务去了，她在群里发了问题，我看了一眼就忽略了（后来明白这是潜意识觉得有压力有意的在忽略），群里没人回复，然后她去问我上级，我上级正在忙事，就随便回了句，我听见了这些，想着是告诉她呢，还是专注学习？然后她回到了位子上，在学习的过程中还是想着我怎么不去帮助她呢怎么不回复她，然后焦虑的受不了，强把注意力放在了学习上，下班了又不自觉的想到很对不起她，我应该去帮她啊，这么好的机会！很生自己的气！同时巨大的内耗降低了我学习的效率。
在地铁又看到群里的消息，我应该回复她，现在知道怎么回复她了，之前怎么不知道如何回复她呢？后来分析了下自己，这是我低价值感，面对别人的好处无法理直气壮的接受，觉得自己不配接受这些好，接受了必须要回报，才让自己舒服，因为必须要回报给了我很大的压力，在碰到她需要帮助时，我只感受到了压力，所以注意力无法放到怎么帮助她上，然后没有帮助她，更加导致我的压力，内疚！这就是我！所以我会接触那些对我坏的人，只有这样我才敢对她坏啊（不如拒绝），不敢接触那些好的人，因为这样我不敢对她坏啊！也因为这样，不敢向别人提要求，提了要求别人帮助了，必须要回报，内心压力重重，所以我喜欢一个人待着，这样我就没有焦虑，内心就很轻松。（5月3号）
