习惯改变，人生就会改变。早起最大的好处，就是可以抽出更多人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的“播种”时间。

《起床后的黄金一小时》这本书的作者坚持早起26年，坚持制定“早起计划”，她的早起习惯对她的人生发生了很大的变化，也因此影响了很多人。

此书适用人群：

感觉时间不够用？无法顺利早起？即使早起，也没法按节点推进自己想做的工作？想做的事太多，但抽不出时间？对职业和未来发展感到迷茫等。

早起把握优先顺序

重新审视此前的生活习惯

确保充分的睡眠时间

将重要的事情放在早上来做

坚持早起的好处

大脑没有拥塞，做事效率高

时间固定，做事不拖拉

获取小小成就，生活会更自如

不受打扰，注意力集中

早起制订工作计划的好处

形成决策习惯，行动高效

预见自己的工作效果

可以完善自己工作的常见问题集

分清有效加班和无效加班

可以每天集中精力

早起定好优先级，有效增加可支配时间

不紧急+重要：“播种”的红色

紧急+重要：“收割”的红色

紧急+不重要：“疏苗”的蓝色

不紧急+不重要：“风干”的黑色

早起小技巧

保证充足睡眠时间

规划好睡前该做的事情

入睡前环境，比如听轻音乐，戴“放松眼罩”

工作日早上集中精力完成工作，剩下的就是自由时

“早上1小时”可以让自己每天的价值更为明确，让人生的优先顺序更为清晰。

只要起床，就是一场胜利。希望这本书能给大家带来起床的能量，帮助大家消除各类纷繁复杂的琐事，梳理不知所措的内心，让大家学会科学利用时间。