1.幸福的平均水平

在我们生活里，随着时间的推移，有着跌宕起伏的生活，时而快乐、时而焦虑，这都是很正常的事儿。不管遇到了什么事情，心情和日子恢复平静后，都会稳定在我们的幸福平均水平。

记得考研那年，我报考了北航，那时很多人都不看好我，因为我的本科是一所普通的一本大学。刻苦了一年时间，当我拿到北航的研究生录取通知书的时候，我幸福极了，感觉整个人生都会因此好起来，认为从此我将不再平凡。那时候幸福感爆棚，就好像到达了下图绿色曲线的顶点一样，仿佛站在人生巅峰。我曾一度认为，考上北航给我的幸福感会停留的时间长一点，但是没有想到，开学后上了一节高等土力学课，这种幸福感就开始走下坡路了。接踵而至的各类课程、各类论文研究、课题、又将我的生活打回原处。

后来，我经历了2次毕业答辩，论文大大小小改了数不清的夜晚，才从北航毕业。整个研究生期间，让我觉得最幸福的，大概就是收到录取通知书的那一刻吧。其余的时间，几乎都是维持在幸福的平均水平上。

其实幸福的平均水平不难理解。因为在保证我们基本生活的基础上，外部环境的影响是甚微的，我们很快会恢复到基础幸福水平。一件令你非常幸福的事情发生，这种幸福感往往不会维持很久，试想你刚刚买了一件非常喜欢的外套，可是穿了几次后，外套带给你的新鲜和快乐的感觉肯定开始减弱了吧。慢慢地，这件衣服给你的感觉又恢复到了平均水平上。

那么，生活中，这么多大大小小的事情，能让我们快乐和幸福的事情本就是少数，如果带来的幸福时间又那么短暂，那我们岂不是幸福感很低呢？其实不然。还是参照上图，粉色的曲线仍然示意了我们在生活中幸福的一个维持情况，但是与绿色曲线不同的是，幸福的平均值上升了。也就是说，我们维持的基础幸福水平增加了，当基础幸福水平增加，缩短了与我们幸福感爆棚的距离。生活就会幸福很多。

2.如何提高基础幸福水平

尽量缩短基础幸福水平与幸福极值点的差距，就能让我们更快乐。现在的生活中，人们往往活在面具之下，每个人都希望得到他人的赞美、认同，获得金钱和社会地位。认为只有这样，幸福水平才能提升。

影响基础幸福水平确实是和人们的期望有关系的。但是，问题的关键是要有正确的期望，摒弃错误的期望。

当你定下了一个目标，决定要去一家世界500强的公司，当你如愿以偿，你会感到很快乐，很幸福。但是很快就会恢复平均水平，因为这个目标的本质是错误的期望。正确的期望应该是相信自己的内在的改变。

每个人都各种情绪，嫉妒、羡慕、渴望……这都是正常的情绪，也是我们的本性。我们需要做的是接受他，理解他，利用他，然后合理的运用这些情绪来引导我们自身改变，这种改变可以需要让你用不同的眼光来诠释你的生活。注重自己拥有的，注重自己的喜好，注重那些通过自己努力，可以提升的技能和技巧。

再举一个例子，因为我在出版社工作，最近策划了一本建筑素描的书，因为作者经常看我的朋友圈，知道我喜欢画画，还特意跟我交流我的画作练习。今天他甚至邀请我在他的书里面加入一两篇习作。我当时简直幸福到无以言表，我恨不得跟每一位同事都诉说一下。但是显然他们并不能理解我的快乐，很快我就恢复了平静，然后和作者讨论如何提升绘画技巧。在和作者聊天的最后，我更加坚定了自己要继续练习的决心。虽然作者的邀约给我带来极度兴奋的时间只有一个上午，但是恢复平静后，由于我更加坚定了对绘画的决心，我感觉这件事的整体幸福感上升了。

3.实践出真知

对幸福的追求，是一个连续的过程，当我们下定决心去改变的时候，会发现，其实幸福感的平均水平会慢慢上升，那时候内心会有一种富足感。当突发的一些事情，让你大喜或者大悲的时候，你会很快的调整自己的平衡，让自己适应这种改变。

任何事情都是需要实践的，理论再多也终归是研究，幸福这门毕生追究的课程更是需要实践。我这2个月来，做的最大的改变，应该就是早起和写作了。

早起这项运动，我坚持了1个月，我可以在早上的时光，从容的吃饭，穿衣，打扮，可以很享受早上安静的时光。这的确增加了我的幸福指数。

写作是我一直都很喜欢的，但是上班后，几乎在没有动过笔头。今年夏天，我开了简书的账号，写了2篇文章，但是后面却没有坚持下来。直到11月，我下定决心要做些改变的时候，我重新在简书上写文章，坚持每周固定输出。每当手指敲击键盘，就会让我感觉思考的力量。