当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系密切的人的一句不
经意的话，都有可能激活它。
除非你能拥有当下的力量，否则你所体会到的每一个情绪痛苦会残留一部分，继续在你
体内存活。它会与你过去已经存在的痛苦合并，并在你的大脑和身体内扎根。
当然，过去的痛苦也包括你孩提时遭受的痛苦，这是因为这个世界的无意识造成的。
这种积累起来的痛苦是一个消极的能量场，占据着你的大脑和身体。如果你将它视为存
在于你体内的无形的实体，那你就离真理不远了。它就是你情绪的痛苦之身。
痛苦之身有两种存在模式：休眠和活跃。在90%的时间内，它可能在你的体内都是处于
休眠状态；但是，对一个极端不快乐的人来说，他的痛苦之身可能会100%地处于活跃
状态。
有些人可能完全生活在痛苦之身的状态下，而有些人则可能偶尔感受到它，比如失恋或
与过去的痛苦、失落、身体或情感上的伤害等相关联的情况。任何事情都有可能引发痛
苦之身，尤其是当它与你过去的痛苦产生共鸣时。
当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系亲密的人的一句不
经意的话，都有可能激活它。
有些痛苦之身像个吵闹不休的孩子，虽然令人不愉快，但是它的害处相对较小；而有些
痛苦之身则非常邪恶，像具有毁灭性的怪兽，或是像恶魔一般。
有些会引起身体上的不适，更多的则是引起情感上的不安。有些会攻击你周围与你亲密
的人，而有些则会攻击你自己。
然后，你有关生活的想法和感情会变得消极并具有自我毁灭
性。疾病和意外往往就是这样产生的，有些痛苦之身甚至会驱使遭受它折磨的人去自
杀。痛苦之身要在你的体内生存，就像其他任何一个实体一样，如果你无意识地被它控制，
它就能存活下来。然后，它会控制你，变成你，并经由你而活出它自己。
它需要从你的体内获取“食物”。它以任何与它能量共振的经历或各种形式创造的痛苦
为“食”，这些形式有愤怒、沮丧、恨、哀怨、感情冲突、暴力，甚至是疾病。
当它控制你时，它会在你的生活中创造一种经常能激活它能量的情况，以便它继续生
存。痛苦只能以痛苦为食，它不能享用欢乐。欢乐对它而言是难以下咽的。
痛苦之身害怕被你发现。它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦
时，那种无意识的害怕。
一旦你被痛苦所控制，你会想要更多的痛苦。这时你会成为受害者或者迫害者：你要么
为别人制造更多的痛苦，要么受痛苦的折磨，或者两者皆是。
实际上，这两者没什么太大的区别。当然，你不会意识到这点，你可能还会说你不要遭
受痛苦。
但是，如果你仔细观察的话，你会发现自己的思想和行为都在不断地使自己和别人更加
痛苦。
如果你真正意识到了这一点，这种思维和行为模式就可能会消失。
痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，它很害怕你的意识之光。因为一个正常的人是不
想受更多的苦的，除非他病了。痛苦之身害怕被你发现。
它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦时，那种无意识的害怕。但
是，如果你不面对痛苦，不努力把意识之光带进痛苦中，你将会被迫一次又一次地激活
你的痛苦之身。
痛苦之身对于你来说就像一个危险的怪物，你甚至不敢直视它。但是我可以肯定地说，
它只是一个幻觉，它在你临在的力量下没法存活。
很多心灵导师说，所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。问题是：对你来说，这
是真的吗？你单凭这样的信念并不会让你从痛苦中解脱。你愿意在你的余生都遭受这种痛苦，然后还坚持说它只是一个幻觉吗？那样你就可以远
离痛苦吗？在这里我们所关注的是，你要如何实践这个真理——也就是说，如何让痛苦
从你自己的生活中消失。
所以，痛苦之身不希望你直接去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能
量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。
这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在。现在你是这个痛苦之身的见证人
或观察者。
也就是说，它不会再控制你、假装是你，或在你的体内获取新生的能量了。你已经发现
了你自己内在的强大力量，你已经获取了当下的力量。
当我们有足够的意识来突破对痛苦之身的认同时，它将会变成什么样子呢？
无意识创造了它，意识将它变回原形。圣保罗优美地说出了宇宙的原理：“万物在光明
下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”
就像你不能向黑暗宣战一样，你不能向痛苦之身宣战，这样做只会引发内心的冲突并创
造更深的痛苦。
所以观察它就足够了。观察它意味着接纳它成为当下时刻事实的一部分。
痛苦之身由受困的生命能量构成，这种能量是从你总的生命能量中分离出来的，它通过
思维认同的反自然过程暂时地取得自治权。
它变得反对生命，就像动物试图去追自己的尾巴一样。你知道我们的文明为什么已经变
成了一种自残的文明吗？但是即使自残的力量也仍然是生命的能量。
请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才
能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。
这样，它就无法再控制你的思维了。
当你开始不再认同痛苦之身，而成为观察者时，痛苦之身还会继续挣扎一段时间，同时
还会试图让你再度认同它。虽然你不再通过认同它而给它能量，但是它还是会保持一定的动能，就像转动的轮子一
样，即使你不再推它，它也会因为惯性继续转动一会儿。
在这个阶段，它可能还会在你身体的不同部位制造一些疼痛或不适，但是这些痛苦不会
持续很久。请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。
你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。
这样，它就无法再控制你的思维了。当你的思维被痛苦所控制时，你就会再次与它认
同，而痛苦之身就会再次通过你的思维获得生存。
持久而有意识的关注切断了痛苦之身和思维之间的桥梁，它会带来转化。也就是说，痛
苦成为你意识火焰的燃料，结果是意识之火燃烧得更加猛烈。
这就是古代炼金术的深奥意义：将金属变成金子，将痛苦转化成意识。内部的分裂被治
愈，你又成为圆满的。
这样，你接下来要做的就是不再创造更多的痛苦。我来总结一下这个过程：将注意力集
中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；
别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己
的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察
那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然
后，请看看接下来会发生什么事情。
现在，我要说的是：如果你在那时能保持警惕和临在，并能观
察你的内心感受而不是被它所控制，你就有可能迅速转化你过去所有的痛苦。
你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入
一个未知之中。小我对痛苦之身的认同
我刚刚描述的这个过程非常有力，也非常简单。孩子也可以学习这个过程，希望有一天
这将成为孩子在学校里所学到的第一件事。
一旦你理解了这个原则或可以对比一下你内心所发生的事情，成为一个临在的观察者，
并且实际地去验证它，你将会拥有最强有力的摆脱痛苦的转化工具。
我们并不否认，当你不再认同你的痛苦之身时，你会遭受强烈的内在抗拒，特别是如果
你大半生都强烈地与你的痛苦之身认同，并且从中汲取自我感的话，就更是如此。也就是说你从你的痛苦中创造了一个不幸的自我，并且认为这个由大脑创造的幻觉就是你。
在这种情况下，害怕失去自我认同的无意识恐惧，会强烈地抗拒任何摆脱这个思维认同
的努力。换句话说，你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟
悉的不幸自我而跃入一个未知之中。
如果你所遇到的就是这种情况，请观察你内心的这种抗拒，并观察你对痛苦的执着。一
定要非常警觉。请观察你从痛苦中获取的兴奋快感，观察你想谈论它或是琢磨它的冲
动。
如果你对此有觉知的话，这种抗拒将会停止。这时，你可以关注一下痛苦之身，作为一
个临在的见证者，并致力于它的转化。
只有你自己可以做这种事情，没有人可以替代你。如果你足够幸运能与意识很强的人在
一起，并与他们一起感受临在的状态，这将会对你很有帮助。
在这种方式下，你自己的意识之光会增强。如果我们把一块刚刚燃烧的木材放在另一块
熊熊燃烧的木材旁边时，过一会儿即使它们分开，第一块木材也会燃烧得更猛烈。
毕竟，火是相同的。心灵导师就充当了这种火的功用。有些超越了大脑层次而能创造并
维持一种强烈意识临在的治疗师，也可以起到这样的作用。
