幸福感日记——提升自尊和自我价值感
一、今天世界带给你的三个丰盛
1.在放快递处找到找了几天没找见的包裹，另一件可能丢货的物流在店家的联系下打了电话表示在找货。两家负责任且nice的沟通态度令焦虑被舒缓。
2.领导非常和气地关心我前段时间住院情况，感受到关爱很高兴；
3.相问候我，前两天看到考试想到她，心有感应的感觉真好。
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.认真运动，白天感受到认真做了开腿深蹲的PP的酸疼；
2.看老师文章“我理解你的自嗨”，将自己从理解与被理解的囚牢释放。
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.淘宝杂粮饼认真的做了试吃评价；
2.通过表述客户心理层的改变肯定淘宝客服的认真专业服务；
3.月亮杯群为新手分享我总结的几个使用小经验。
四、今天感受到的自己的成长
1.运动终于感受到把腰到胸段的脊椎给拉伸开了的感觉真的好生舒畅。
2.聊到每个程序员都可算作一个上帝时，上帝泛滥，那么上帝的上帝也爱他们，毕竟自己创造的也能自己毁灭，所以上帝在最爱的时候选择设置了个循环，运行演化以持续存在。突然明白阿德勒所谓纯粹个体的存在是无意义的，与他人建立关联、实现合作、确保人类的繁衍生息是人类的关键问题和目标，个体要协调自身行为情绪和该问题目标的关系 的观点。
3.相分享带状疱疹的体验和觉察，经由发病部位与中医脏器及情绪映照关系分析，突然明白自己没觉察出来的导致发病的可能情绪问题所在是经年的点滴负向情绪积累，意识到身体生病可以理解为是在给意识和心灵争取空间来觉察改变，病愈后必然伴随着思维和生活模式的调整和改善，改变到位，病愈彻底。我对身体异样到抱恙有了顿悟般的新认知，对平日的异样会从意识层面更多关注并予以及时调整。
4.看老师文章D6“我理解你 ”的自嗨，知道自己为何会从感动到怀疑、最后莫名厌恶别人说我理解情绪的变化，原来是自己的自卑和敏感抓到了这句话背后潜藏的被比较和被抑制的倾诉欲求；关于中正的倾听段认识到自己以为相似状态的理解其实是陷入了自己的情绪，没有真正以对方为主体的倾听交流失却了让对方在回顾倾诉中发现并认识自己的机会，令自己感到贫乏甚而焦虑；关于支持讲到真正的尊重和爱是即使我不理解但我仍然无条件的支持你，理解与支持的深度捆绑使得“被理解”成为了关系里的一种强迫。想到父母，感觉确实不够理解我但从未真的不支持我的选择，突然明白自己对父母这些年的强迫何其幼稚，瞬间将自己从理解与被理解的囚牢释放。
中正的倾听是对自己的纯粹觉察，是一种“无我”的状态。
“你不必执着于我的理解，因为我的支持是无条件的，你自己的确信才是关键。”日后但凡遇到自己惯性强迫人理解的时候，停下来，想想自己要确信什么；惯性觉得该理解人的时候，停下来，想想倾听和支持，并使用以下金句：我很可能不理解你，但我永远支持你做你自己。
I might not understand you but I support you to be yourself forever.
