练习步骤:
1. 观察:发生了什么事情?
下午公司开会,一开就是4个半小时。教室里很热,长时间坐着让我感觉越来越燥热,身体和椅子接触的地方很不舒服。因为是在另一个校区开会,没有水杯可以打水喝,会议进行到中途我几次觉得口渴。
2. 上述观察引发的感受。
我感到无聊、厌烦、疲劳。
3. 我所看重的什么需要得到或未得到满足。
我看重效率和舒适。
4. 为了满足自己的需要,此刻,我对自己和其他人有何请求。
我现在是否乐于答应自己:
(1)下次再到开会日时,提前去买一瓶热饮,穿衣尽量外套厚、里面轻薄。
(2)向会议组织者提出建议,为提高会议参与者的吸收效果,以后会议时长尽量不超过2小时。
PS:
今日自我关爱方式:做睡眠面膜。