李牧是一家网络公司的编程师，今年31岁。

由于工作的原因，李牧经常加班到深夜，忙起来的时候，都吃不上饭。

很多时候，他都是叫一些外卖了事，通常点一些炸鸡了，啤酒了，汉堡等。

这天晚上，李牧吃完了外卖以后，感觉肚子非常不舒服，疼痛难忍；

李牧以为是吃坏了东西，但是去过厕所后，还是剧烈地疼痛。

于是，便打车到一家医院进行检查。

李牧对医生说，自己这半年以来，腹部经常感觉到疼痛，还经常腹泻，但是一直没有时间到医院来，平常疼一会就好了，但是今天却是怎么都不好了。

医生在给李牧做了检查以后，发现李牧竟然是得了肠癌，而且已经是晚期了！

李牧顿时崩溃了，自己只不过是拉肚子肚子疼，怎么就变成肠癌了？

经过详细了解后得知，这主要与李牧的生活习惯有关系，不按时吃饭，饮食不规律，而且经常点外卖，吃一些炸鸡等不健康食品。

这些食品会加重肠胃的负担，并且饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了肠癌的发病危险。

另外，像李牧这样，经常加班的人，多是“久坐一族”。

久坐不动就会导致摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，由于肠道代谢物长时间的留在肠内，就会增加有害物质对于肠道的刺激，所以肠癌的风险也会增加。

所以，医生解释道：就是长期外卖和久坐，这两件事害了他！

警惕肠癌的“提醒信号”！

信号一：出现血便

信号二：便秘与腹泻交替发生

信号三：便便突然变细，排便不爽

专家表示，肠癌属于一种可以预防的癌，主要是因为肠癌的恶变过程需要较漫长的时间，在这个阶段内，可通过养成良好习惯来预防。

日常生活中，如何保护肠道健康？

一、补充膳食纤维

膳食纤维，可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，还能刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含膳食纤维的食物有：芹菜、玉兰根、薯类、大麦苗等食物。

1、玉兰根茶

玉兰根是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。

玉兰根性味微苦、咸，凉。所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

玉兰根含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善肠道环境，可以预防改善便秘，并且对防治肠癌有益。

2、蒲公英大麦青汁

由大麦苗和蒲公英，按照一定比例制成。

大麦苗在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

蒲公英具有清热解毒、去火消炎的作用，而现代研究发现，其含有矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。

二、积极运动

多多运动，有助于预防肠癌，促进肠道蠕动，利于排泄物排出体外，减少有害物质在肠道内的积累。

建议，每天坚持运动至少30分钟，如慢跑、快走、打球等。

三、规律作息

压力和不规律的作息，是直肠癌的两大容易忽视的诱发因素。

当人疲劳、工作压力过大时，会导致肠道抵抗力及免疫力下降，给癌症有了可乘之机。

所以，大家平时不但要养成良好的饮食习惯，也要注意作息规律。

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