在生活的漫长旅途中，我们常常不自觉地陷入内心的挣扎与纠结，这便是内耗。
它宛如心灵深处的一场悄无声息的战争，虽无形却消耗着我们的精力与热情，使我们在前行的道路上疲惫不堪。
内耗的表现形式多种多样。
我们可能会在做决策时犹豫不决，反复权衡利弊，即便已经掌握足够的信息，依然担心做出错误的选择，在这种纠结中，时间悄然流逝，而我们一无所获，徒增焦虑。
又或许，我们会过度在意他人的看法，别人的一个眼神、一句评价，都能在我们心中掀起惊涛骇浪，让我们不断反思自己是否做得足够好，不断地在自我否定与自我肯定中徘徊。
从心理学的角度而言，内耗源于我们内心深处的不安全感与对完美的过度追求。
我们害怕失败，害怕被否定，所以在面对生活的种种情境时，内心的冲突不断上演。
但这种内耗不仅无法帮助我们解决问题，反而会让我们陷入情绪的泥沼，无法专注于真正重要的事情。
那么，如何才能挣脱内耗的枷锁呢？
首先，我们要学会接纳自己。
承认自己的不完美，明白每个人都有优点与不足，犯错是成长的必经之路，而非世界末日。
当我们不再对自己吹毛求疵，便能减少许多自我制造的压力。
再者，专注于当下是关键。
将注意力从对过去的懊悔和未来的担忧中拉回，全身心地投入到正在做的事情上。
无论是品尝一顿美食，还是完成一项工作任务，用心去感受过程中的每一个细节，让内心在专注中获得平静与安宁。
我们还要学会区分哪些是自己能掌控的事情，哪些是无法改变的。
对于前者，全力以赴；对于后者，则坦然接受。
放下对无法掌控之事的执念，能让我们的心灵减负，避免在无谓的挣扎中消耗能量。
拒绝内耗，是一场自我救赎的旅程。
当我们成功挣脱内耗的束缚，便能重新找回内心的力量，以轻盈的姿态奔跑在生活的赛道上，向着阳光，拥抱自在而充实的人生，去领略沿途那些被我们长久忽视的美好风景。
