易效能学员郭峰践行一周的感悟
用时：1个番茄钟
没有反思的人生不值得过。下面从八大关注来回顾一周的得与失。
90天目标：
每天5:30起床、一次跑步达到25公里，一次双盘打坐达到两小时
月度目标：
本月跑步100公里、一次双盘时观呼吸达到1小时
健康：
睡前陪小孩子玩，和老婆聊天，情绪有点起伏，晚上睡眠不佳，以后睡前尝试下打坐静心。
用过大姑家的按摩椅后，我觉得我腰有点不舒服。2.16
昨晚吃太多，睡眠质量不好2.17
跑完15公里的第二天，膝盖和脚踝这里有点不舒服2.17
与上周相比，睡眠时间明显减少，休息时间明显增多，下周要增加睡眠时间
家庭：
钱是一种工具，花钱要达到最好的效果，帮岳父借的这些钱，要是能让他对我建立起真正的信任感，那些钱就没有白花 2.19。
老婆今天不想出门，我尊重她的选择，我就带女儿去大姑家了2.15
今天早上心中一动小舞可能会飞走，结果晚上回家，真的是找不到小舞了.老婆今天在家居然都不知道小舞是什么时候飞走的2.15
郭健今天两次打我电话，问我有没有去大姑家？我想他应该是有什么事情想跟我说2.15
今天白天女儿都是跟我的，晚上去阿姨家吃饭，老婆一起过来了，我发现女儿和我在一起的时候没有哭闹，情绪一直都不错。但和老婆在一起，她就经常撒娇哭闹，或许老婆与孩子的相处方式有点欠缺 2.15
今天晚上大妈发我微信，应该是晚上大伯说她了，她想让我们取消请客。我安慰她说她的想法很好，我老爸思想挺封闭的，其实请大家吃顿饭，一起热闹热闹也是挺好的，也是帮助老爸走出来的一个机会2.15
我尝试把日历App推荐给姐，不过她的认知认为把时间花在工具上，更费时间，然后把记忆的事情交给交给工具，那大脑那干什么呢？2.15
中午去奶奶家，和表叔他们聊了几句，表姑父问了我鹦鹉的事情。原来有不少在看我的朋友圈2.17
请亲戚们来我家吃饭，总体来说组织的还成功，就是事先有些事情没有安排好，没有分配好人员的任务，给自己安排了很多事情，造成进度有点慢2.17
小姑一开始认为没几个菜，还让姑父从家里带几个菜过来，结果后面吃饭时桌上都有20多个菜2.17
老爸建议我装个防盗窗，担心小孩爬窗户危险，尽块买一个吧2.17
用心去观察孩子，找到他们的需求，易效能一阶所学的知识，也可以运用到孩子的身上2.18
晚上和两娃玩球，让孩子在玩乐中成长是个很不错的办法，玩索而有得2.18
今天老婆不想烧饭，不想喂娃。跟她呛了好几回。自己是一切问题的根源，心境还是不够啊！2.19
心胸不够开阔，老婆想偷懒，我有就有点不爽，因为晚饭是我烧的，所以老婆拒绝吃2.19
中午去阿姨家吃饭，下午去舅舅家玩，虽然都是临时起意，但我觉得对方还是欢迎我的。我认为更重要的是人与人之间的情感交流，有时间多去去亲戚家也挺好的2.20
带娃最关键的还是大人自己，我自己独立带两娃和老婆独自带两娃，情况完全不一样，可能有种力量在帮我2.20
如何帮到舅舅？表弟是不是一个突破口？2.20
我问女儿为什么不喜欢穿衣服？她说她喜欢冰的感觉，她喜欢吃冰激凌2.20
老婆这两天又回到过去的状态了，又开始从别人身上找问题了，忽视了自己是一切问题的根源2.21
社交：
中饭通过和王野的交谈，我发现让别人认可你的想法，真的是挺困难的一件事情，多和同频的人交流，更能产生思维上碰撞的火花2.18
与上周相比，人际交往时间投入减少
学习与效能：
我之前认为2月15日那天小舞是飞到外面去了，也可能小舞只是躲在阳台上某个角落没有发出声音，人的认知真的很有局限性2.18
荸荠整个的要比切开来的好吃2.18
咸菜奶粉桶里储存，奶粉桶会生锈，咸菜都不能吃了2.19
烧青菜，不要烧的太熟，最后再加盐可以保留青菜里面原有的水分2.19
早上手表的闹钟没有响，睁眼看时间时候才发现已经到五点半了2.20
下周一去上班吧，呆在家里做太多琐事，有点浪费时间2.20
问题是最好的老师，我不是2.20
复习易效能课程比学习新知识更重要2.17
泡在易效能，有些培训机构的培训方式已经out了，还要爬楼收听2.17
春节期间学习时长偏少了2.18
每一次听21天训练营课程都有收获，下次主动报名新的训练营吧2.18
跑步和睡眠都退步了，究其原因应该是精力下降了，再深究下某个认知需要调整，问题就是道路，相信过段时间我会发现退步原来是向前2.20
把精力更多的放在影响圈上2.20
玩索而有得是一种很好的方式，但前提是当然家长要有这方面的意识，自己修炼好了，再慢慢引导孩子2.20
与上周相比，反思时间减少
定了青蛙：双盘打坐80分钟未完成，意志力不够，打坐时听到小舞回来了
定了青蛙：跑步3公里未完成，因为陪娃及身体处于恢复中
定了青蛙：清单中梳理人脉未完成，因为未第一时间吃青蛙
定了青蛙：双盘打坐80分钟未完成，因为意志力不够，状态欠佳
定了青蛙：制定班长会会议流程未完成，因为不够重视
定了青蛙：退出班会未完成，因为想等到班长会议结束后再退出
事业
双盘打坐难坚持就先试试单盘打坐延长时间
休闲：
去亲戚家拜年
下周青蛙：：
运用PNAS法则分解90天目标。
