02 “ 重启”专注力，创造出时间

一维时间管理术是线性流动，也就是“时间置换”，把“无意义的时间”变成“有意义的时间”，减少“时间的浪费”。（如：用上半乘坐地铁的时间看书，而不是玩手机游戏。）

二维时间管理术是面积的体现，也就是专注力（工作效率）× 时间＝工作量，在单位时间内，工作总量会随专注力的提高而提高。

所以，我们如果用二维思维方式来看待一天的时间，就可以创造出很多提高工作效率的时间管理术。

虽然专注力不可控，如果把专注力从100提高到120确实很难，但要想把因疲劳下降的专注力从70提升到90还是可以轻松实现的。因此，在感到疲劳之前及时休息，就可以提高专注力，从而使“专注力 × 时间”所获得的“专注时间”面积不断扩大。

“睡眠”是提高专注力的特效药。专注力 × 时间 ＝工作量。睡眠时间不足，专注力显著降低，工作量也会明显下降。因此，我们要坚持健康的生活习惯，避免降低专注力，将专注力维持在最佳状态。

“运动”是完全重启专注力的秘诀。运动后身体无比轻松，神情气爽，充满活力；运动会使大脑分泌BDNF和多巴胺，多巴胺能提高人的兴致，使人产生幸福感；提高人的专注力、记忆力、思考力及工作执行力。