【从知道到做到,这样感觉太棒啦!】

【精力营大复盘】

🌹【Sunny是个小太阳,浑身充满正能量】🌹

好舍不得,3个月的精力营马上就要到尾声了,再次翻看入营前的目标,发现自己不知不觉中竟然做到了,而且还收获了意外的惊喜。

🌹【精力营目标】:

1.养成吃饭7分饱的习惯;

2.养成能够快速调整自己状态的习惯;比如,下午犯困时,跳几下,激活能量。

🌹【行动带来的结果】:

🌱(1)体重竟然在不知不觉中降下来4斤,都能够看到自己的脸瘦了一圈(但脸本身有点大,瘦下来还是大,不过还是很开心~~~哈哈)

🌱(2)皮肤也变得很好,细腻白皙,复工后同事夸我皮肤裸妆下还这么好,羡慕死了~~~

🌱(3)身材变得轻盈,小腹平坦,尤其是同事夸我腿细了很多,关键是我感觉整个人的精力都好很多,不像以前感觉身体沉重容易累,太开心了~~~

🌹【养成的好习惯】:

🌲001 饮食7分饱;——精力好;

以前我一直觉得自己吃饭不算快,起码比周围的人吃饭慢,但真正的去计时,才发现自己差不多10min就吃饭一顿饭,真的是感觉和事实是不一样的!

现在经过3个月的刻意练习,我吃饭时会告诉自己“我要好的精力,好的身材,均衡的营养,美好的就餐时光”,而不是要把食物吃完,因为有这样的目标,我就会细嚼慢咽,吃的少一些,因为吃多了容易犯困。当然,有时候也没有做到,但一天当作比如做到细嚼慢咽吃一颗坚果,也是练习了,看到自己的进步,就更有信心。

🌲002 运动;——微习惯;

以前我是有健身的习惯,但潜意识中认为只有大力气的做无氧运动,长时间的有氧运动,我的体重才会掉。

现在经过3个月只有深蹲、俯卧撑、深呼吸等简单的微习惯运动,竟然瘦了4斤,降到了48Kg,要知道我自从上了50Kg之后,一直在这徘徊,除非我刻意加强锻炼,体重才会降到50Kg之下。所以,让我大大的惊喜,尤其是看到自己平坦的小腹,简直是太爽了。

这样的结果,也让我更加体会到,每天坚持做一点点,时间会给你发答案。

🌲003 感恩练习和利他行动;——也是提升精力的一方面。

“感恩练习和利他行动”与提升精力有什么关系?一开始,我不太理解,但相信一稼老师,于是就照做了,在践行了1周之后,我就发现,这两个行动真的可以提升精力。

当我写感恩日记时,会让我珍惜所拥有的,看到以前认为理所应当的事物,内心就更加充满富足,所以每次写完感恩日记就感觉自己充满了能量。

当我做利他行动时,关注点是在他人身上,看能帮别人做些什么,自然而然的,就不再内耗,而且他人的反馈,让我更有动力,也感觉不到累,这就是精神层面的。

🌹【我的收获】

🌱饮食和运动,让我从身体上获得精力值;

🌱感恩和利他,让我从内在上获得精力值;

🌱经过3个月的做,持续做,尝到了做到的甜头。所以,后续我会继续坚持这些习惯(细嚼慢咽,深蹲,俯卧撑,感恩练习,早睡早起,利他行动),刻意锻炼好习惯(每天夸自己,增加运动时长等)

🌱感恩一稼老师,群里每一位姐妹,在这种积极高能的环境下,助我从知道到做到!

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