【建议问题】
1、【目标回顾】回忆一下，我参加这个训练营的初衷是什么（目标是什么）？
由于本职工作的原因，在过完元旦后就开始工作节奏趋于平静，觉得自己一下子松下来，有点无所适从，新年也没有好好给自己做过计划，就是想休息休息再休息，但是大脑还是处于忙碌的状态。就在这个状态下，拆书帮的师父联系我，建议我有时间可以参加一下这个训练营，一看有事可做的劲头来了，就果断报名加入。加入训练营的初衷是希望自己在阶段性工作不要迷失，节奏慢下来也是有计划有目标可做，可以重新调整目标开始新的工作生活。
2、【事件回顾】整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？
辉哥讲解的简单明了，而且把具体作业书写步骤都给出了建议，我比较懒，都是按照建议的步骤逐一填写的，至于个人思想的跃迁也不知道如何以作业的形式体现。但是在进行到阅读作业4要求的时候，忽然觉得原来训练营主题是番茄钟，却透过番茄钟告诉我们时间管理和经济管理，并且你回看你的初心，你有没有与你的初心偏离，需不需要做出调整，那天晚上着实在心中竖起大拇指，为这个训练营给我的惊喜点赞！
3、【复盘反思】与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）
亮点（具体做的好的地方，下次可复制）：刚刚在训练营发生了什么也提到，这次训练营给了我大大的惊喜，通过每天迭代完成番茄钟，最后晚上复盘，真的就是那句：时间会告诉你答案。时间在哪里，你的生活就在那里^_^如果想认真读书或者学习，写作，番茄钟都是一个提高效率的好方法，再重新回顾一下how：1.明确目标，2.专注执行，3.注意休息
不足(需要提高的部分)：
一次完成3个以上番茄钟，对于我来说还是挑战……经常被打断，自己的注意力不集中，还有就是一直有疲惫感，即使放下手里的工作，也感觉得不到彻底的休息，神经一直绷着，可能是高频率工作压力的后遗症。
4、【重点回顾】本周的训练，让我对该项技能有什么心得？
（难过……不是简书可以自动保存吗？！写完作业，app死掉了，作业重写，浪费了一个番茄钟，现在第三个番茄钟……）通过完成第一个番茄钟，认真按照步骤：1.明确目标，2.专注执行，3.注意休息。发现效率真的提高很多。随着作业逐天开展，第二天就能连续完成2-3个番茄钟，但是3个以上番茄钟对于我来说太难了，总是被人打断，还是不够专注，目标有时候也太笼统，不够明确。在作业4的时候，让整个前几天的作业连贯起来，让我们开始注意到时间管理和精力管理，而且专注目标，通过反思自测，查看是不是初心不变，有没有需要调整方向还有进展的节奏等等，给大大的赞！
5、【内容反馈】您对本期的内容的质量和深度满意吗？（可以选，很满意、满意、一般、不太满意、很不满意）
满意，没选择很满意，可能是完成作业5的两天，由于自己没有完全专注，目标不明确，导致效率低，特别疲惫，有挫败感，有更多的新知需要我去寻找面对吧……（这是第二遍作业7的新体会）
6、【教练反馈】请问您本次是否选择了付费教练服务？您对本次教练最满意的地方是什么？最不满意的地方是什么？
选择了付费教练，师父提前告诉我最近特别忙，我尽量在写作业的时候反思自测，在作业2的时候，师父给出的建议：如果番茄钟内被打断，是否考虑过延迟满足重要客户需求，或者在完成一个番茄钟后，在休息时间再处理重要客户，对方是否能够接受。这样一来我并没有拒绝重要客户的需求，对方如果可以延迟满足，同时我也完成了一个完整的番茄钟。这是个好建议，回去复习练习紧急必要四象限去……
7、【教练意向】下次我们将会采取付费教练模式——69元7次作业，您期待教练提供哪些学习支持呢？
教练可以在简书下留下苹果和洋葱🧅，或者学员把建议同步到作业里，这样学员以后回顾自己作业，也能有思维痕迹。
【学霸复盘作业】作业说明，可以根据本周所学做出一份自己的关于番茄工作法的知识体系，下图，我只是给大家做了一个知识点的示范，其他的大家可以自行完成。
在阅读完学霸题后的思考：
1.过往旧知/拓展新知：
Smart原则学校学习过，拆书帮线下活动哈哈分享过，但对于我来说还是新知，是因为我没用过也没给别人分享过，这个可以作为下一个学习目标。同理，前面提到的紧急必要四象限也是目标。跟大家请教，作为学习新知识或者自己深度思考的导引。
2.拓展思考：专注的要求，看到师父梳理知识点里：1.中断的话，要切换到更重要的事情上，2.开始一项工作要有结果，再进行下一项。我在完成番茄钟内，经常被打断的同时，无法再回到专注，这两条可以帮到我，尤其第一条，在没有师父梳理知识点前，实践番茄钟的时候有过这样的体验，安排好几项工作后，被打断，然后开始更重要的工作，会再次很精神专注的有结果的完成。但再回头完成之前不重要的，怎么就提不起精神^_^，然后搁置……探讨如何解决这个问题。
3.课上内容：苹果很喜欢的一款，超简单明了的app：极简待办，帮助我完成了这几天作业，以后这款app保留，继续坚持✊设计完全符合番茄钟原则，1、25分钟清晰可见，2、声音提示时间，拿手机屏幕就会展示：放下手机！3、休息时间5分钟。通过“极简待办”发出的25分钟时间嘀嗒声我能清晰知道番茄钟时间，中间会展示我要完成的目标：写作业。（我觉得软件推广应该给我分红^_^）完成后可刮掉，第二天如果还想完成同样的事情，只需要点击一下，就恢复了，再点击就进去专注番茄钟，很好用。
表格记录：手机自带备忘录，早上公交车上写好时间计划，截图，然后按部就班的去做。只需要更改前一天写好的计划，截图就好。虽然中间时间会有变化，但一整天的时间很明了，再完成具体工程量是，列快捷清单，只需要一张草稿纸，完成一项挂掉，然后继续（这个也是拆书帮线下活动，猫小杜分享的快捷清单，用起来。）不超过5项，有小小的成就感。
这就是这十天来的收获和思考，希望自己回看的时候，会很满意的点点头，在写这篇作业的时候，学习到的知识，和期待的目标都经历过，谢谢教练师父，哈哈，班长丽丽，还有群里所有参加此次训练营的小伙伴，从每个人身上都有收获，也希望大家也和我一样有收获。（本次作业7，在四个连续番茄钟后完成，还有30秒，时间刚刚好，以下是截图，这也是我的收获^_^）
