目标回顾：
我参加训练营的初衷是想了解和学习一下如何拆书，对番茄工作法也有点兴趣，因为以前用过番茄钟，其实内心是好奇想看看我默默守了半年的拆书帮，具体学习到底是什么样的。
事件回顾：
看到课程内容和作业发布感觉是懵的，课程内容是原文片+教练的拆书讲解，作业有参考格式，第一天的作业是回顾反思以往经验，直接把方法知识点带入自己的工作和生活中，这和其它训练营都不一样，其它训练营都是学知识学知识，再学知识，这一上来就是要应用的节奏还真有点不太适应，好在以前用过番茄钟，感觉有点底气的，但又是很久以前用过，都忘没了，第一天的回顾我硬着头皮从前一天抽取出一个场景，感觉是生搬硬套地完成了作业。吸取第一天的教训，接下来的学习改为早上先学习课程了解作业，白天没事时大脑就搜索相关，有了思考和灵感就记录下来，后面几天都是以这样的方式进行学习，总结为：提前预习课程和了解作业+思考相关+实践+正式打卡写作业+教练反馈+反思修正
训练进行到第五天，我才真正发现这样课程及作业设计的价值：注重实践，真正的学以致用。不是在那一直啃知识点，而是边用边能深入理解知识点，这颠覆了我以往的学习习惯，以前是想的多做的少，所以再遇到相同知识，感觉学过，但就是联系不起来，有时甚至是学过就忘了，这样的学习过程对我来说确实很难，但是坚持实践下来，收获颇丰。
复盘反思：
收获：一周的学习已经大大超过自己的期望，本来只是想了解一下，没想到真的学到了番茄钟的应用，番茄工作法的内容，甚至是时间管理的相关知识，自己大多是生活和学习场景的实践，正好实现了迁移应用，还做出了日计划并实践，提升了一天的效率，这是自己进步的地方。
不足的地方：
1.没有给每次的番茄钟学习任务设定出一个明确的目标完成标准，其实是对自己要求不够高，例如：拆解文章的学习任务，我只是设定了拆解出文章，但是从中学到了什么写作知识和技巧就没有标准，这些写作技巧我又怎么能一个一个在写文时用上也没有标准，所以即使很认真的学习但是产出少，这是最大的不足。
2.没有理解拆解任务。实践中我都没有去拆解任务，例如，今天写复盘作业一口气用了一个半小时，中间有几次写卡壳的地方，都是靠硬想勉强继续写，直到写完为止，写完后虽然感觉很开心，因为总算搞定一只大青蛙，但是心里也知道写的不满意，有很多想写写不出来的点，也有很多写的多余的地方。那如果我把过程拆解成三个番茄钟，每两个点用一个番茄钟去完成，并事先设定每个番茄钟内的要写的内容写到什么程度，再去复盘，肯定会更高效。我的天呀，才有点理解拆解任务的含义～
重点回顾：
一周的训练实践了单个番茄钟的应用及日计划的执行，学习了如何设定单位时间内的任务目标，如何设定休息时间活动，如何设计一个完整的番茄钟，如何用番茄钟规划和合理利用时间，如何记录时间。我现在主要是用番茄钟来提醒和监督自己，每做一件事尽量保持专注高效，争取按时或提前完成任务，减少拖沓，节省时间，下一步是注重产出。通过学习和实践真正体会到了番茄工作法的价值：提升效率，增加单位时间的产出，合理利用时间，让每一天都过的有张有弛且有意义！
内容反馈：非常满意课程内容！
教练反馈：虽没选择付费教练，但是教练即使非常忙也会抽时间看作业，第一时间反馈我建议，指出优点和不足，让我知道自己还有哪些要改进的地方，教练知道我不方便语音，就辛苦用心地码字给我反馈，非常贴心，感谢我的教练！
教练意向：教练主要是提供反馈及帮助解决学习中遇到的问题并给出建议，这些我的教练都做到了，暂时想不到其它期待。
