1、健康

成果：每天六点多点起床，3公里健走+学习得到。连续六天锻炼打卡、得到打卡。

体验：开心、快乐，一天的精神抖擞。

学习：每天如此坚持，早起也成习惯，也合理安排了学习，也觉得一天的时间更加充足。

2、工作

成果：每天的事业小目标完成。

体验：欣喜，更有自信。

学习：将目标分解，每一个小目标完成，逐渐累积赢的体验，积蓄力量迎接每一次可达成可检视的挑战。

3、家庭

成果：两人关系更融洽。

体验：轻松、愉快。

学习：更中立的支持，照镜子，对方更收，相互真诚、直接回应，两个人一定是共同成长，相互挑战能长久的。