一、捕捉是实现掌控的第一阶段，它让人产生一种积极参与社会活动的感觉。

1.我们希望自己心无杂念。不是为了让头脑保持清醒，而是希望我们看问题时可以保持一种开放的心态。而我们必须处理遇到的麻烦，才能过好每天的日常生活。但纷扰不会自动消失，如果我们不能妥善地、建设性地解决他们，它们就会抓住我们的部分意识不放。所以，有心事就把它白纸黑字的写下来，或者记录下来。

2.在生活和工作中“垃圾”随处可见，以致长久盘踞心中一难以撼动。实际上你的心事越是微妙和隐晦，事后证明，它就越重要。如果你身边发生的一件事让你很难受，因为它违背了你的原则，那么除非你自己想通，否则头脑不可能轻松。

3.很多人不肯捕捉和处理一些深层次的问题，因为他们想得到答案，却不肯承认问题的存在。所以必须＂深入挖掘＂才能搞清楚自己该干什么。

二、作者常说的一句话：＂如有疑问，就清理一下抽屉＂。清理是一种可以在短时间内让你恢复士气、进入＂舰长＂和＂指挥官＂象限的有效办法。而垃圾自动产生，却不会自动销毁。

三、集体捕捉：如果不先认可大家心里存在的疑问，就左手推动问题的解决，是徒劳的。

四、养成捕捉的习惯：把想到的所有事情，将去做、可能去做、应该去做、也许会做的所有事情，都把它记录下来。

五、捕捉思绪的几个好办法：1.用于收集的工具。2.纸和笔的力量。3.记住新想法的工具，越是便捷，用的越多，你想到的点子和主意就越多，他们就越容易创造价值。4.白板很适合放在会议室记录大家集思广益，制定计划的结果。

六、成功地捕捉思绪的因素：

1．没有不好的点子。2.深度捕捉。3.意识流。4.不轻易许下承诺。5. 捕捉思绪变得习以为常。把想到的问题写下来，需要自觉的意识和不断的努力，所以要养成习惯，长期坚持。

七、琢磨材料的外延：你的大脑是用来产生想法，而不是保存想法的。人们好像把事情装在大脑里，以此来掌控它们，却不明白这么做只会适得其反。大脑的强项不是同时思考几件事，把信息全部装在大脑里，只会让你无所适从。

感悟：学习完这一章，发现很多事情经常在脑子里转，并没有想过把它们记录下来，倒置自己做事不能专注，也没有目标。现在知道需要捕捉这些思想及时记录，让大脑清空，也能让自己身心更轻松。