最近有不少女性朋友私信我一些关于补硒的问题，在这里不做推荐，仅教给大家如何科学补硒，避免大家踩雷进入误区哦~
随着大家对自身健康的重视，很多人都知道了补硒的重要性，尤其是感染hpv阳性的女性朋友，但是大多数人还不了解该怎样选，怎么补，补多少合适，今天就来和大家聊聊补硒这些事儿~
首先咱们先来了解下中国营养学会推荐人体摄硒标准
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIS）》（2013版）推荐的成人硒摄入量标准为60-400ug/d（微克每天）。
当然，针对不同人群补硒量也是有所不同的！适合自己的补硒量才能起到一定的效果！正常人群不能超过100微克，HPV、糖尿病、甲状腺等人群每天不要超过250微克。
另外，要牢记补硒4原则：
1、缺多少补多少
2、定量补充
3、坚持正确的服用方法
4、食补为主，药补为辅
像国外的很多都达到300甚至400微克，含硒量很高是不错，成分是否安全，身体能否吸收，没有蓝帽标识，也没有国食健字，当心硒中毒，否则头发不保！所以在选择补硒产品的时候要注意以下几点：
1.一定要有“蓝帽子”但凡有国家药监局的批文，都会有一个蓝帽标识，没有的，坚决不要选！
2.注意硒含量以及成分，纯天然的成分更有益于人体吸收，没有化学残留！
3.选择有机硒，有机硒安全性高，经临床检测无毒，也无积蓄毒性，适合长期服用！
日常补硒的过程中，大家肯定还会有这些疑问！
1.能不能用热水冲服？
最好温水吞服，其实硒元素也会随着水温升高，从而受到一定程度的影响和破坏，因此服用的时候水温最好在50°-80°哦~
2.什么时候吃最好？
虽然目前并没有严格的规定，最好还是空腹服用，早饭前半小时，可以减少胃酸对硒的溶解，提高硒的利用率和吸收率哦~
3.可以和药物一起服用吗？
当然可以！不仅不会起冲突，反而会加强药物的作用，还可以消除药物生化反应中产生的有毒物质——过氧化物~
4.身体痊愈之后还要不要继续吃？
答案也是肯定的！分析国人日常饮食结构，成年人硒的日摄入量大约在20--30微克，离中国营养学会提出的推荐值60－400微克相差甚远，所以坚持日常补充还是很有必要的哦~
补硒虽然好处多多，但是不能完全依赖补硒来提升身体免疫力，同时也别忘记保持良好的生活习惯，早睡早起，适度锻炼，注意饮食营养，合理搭配！
