文 | 刘清

沃顿教育中小学课外辅导专家

情绪教养的话题，很多家长都说道理都明白，但做起来实在困难。就好像我们时常会读到的那样，“道理都懂，可依然过不好这一生”。

细想一下，在踏入家门的那一刻，你的孩子是欢喜还是担忧？你的情绪又是怎样的呢？

不管是孩子还是我们，受到伤害或威胁时，身体都会发生一系列的生理变化，这种变化在心理学上的术语是“应激反应”。

应激也有好坏，对孩子而言，如果长期受到父母的“威胁”“伤害”，言语伤害效果也一样，会给TA的身体健康带来很大影响。

在国际生物心理学领域最具代表性和影响力的教材《生物心理学》中明确写道：“有记载的不利影响非常多，例如心脏病、哮喘、皮肤病……胃溃疡是最早被归为身心疾病的疾病之一”。

体验一种感受与表达情绪，这是两码事。

愤怒是人的六种基本表情之一1，“它是随着你相信得不到自己想要的东西，或对一种情感感到无能为力而产生的。”

还有，愤怒还可能是对伤心的一种掩饰。

01以怒制怒 只会更糟

孩子的愤怒都是事出有因，有时候甚至连他们自己都不知道原因是什么。所以孩子怒了，我们首先要做的，就是告诉TA：

“我知道你很生气。感到生气没关系，但妈妈希望你可以说出来，而不是像现在这样扔东西。”

接着，我们还要问一问孩子是为什么生气？在学校/幼儿园过得不开心，受老师批评了，身体不舒服，今天的饭不好吃……

孩子可能在气头上，不跟我们说话，那我们可以摸一摸TA的小手，告诉TA，“等你好一些，再跟妈妈说一下为什么生气。妈妈等着你。”

在安全的环境下，孩子与自己的情绪独处一会儿，比我们一直耳提面命要好很多。

一些正在养育两个孩子的妈妈也曾留言说，有了二宝，大宝好像比之前更容易生气了。

孩子会以我们意想不到的方式来吸引父母的关注，从而让父母满足TA的需要。如果孩子更容易生气，我们要反省下，是不是对孩子没有之前那么关心了？

等孩子怒气过去一些，我们可以通过询问，来帮助TA平息愤怒的情绪。我们要告诉孩子，谁都有生气愤怒的时候，所以TA也会有愤怒。

可如果只是扔娃娃、扔玩具，妈妈看到的是遭殃的娃娃和玩具，根本不知道TA为什么生这么大的气。如果是妈妈做得不对，也可以告诉妈妈，我们一起商量更好的方法。

千万不要跟着孩子一起生气 ，甚至以打骂来结束孩子的愤怒，这样并不会让孩子学习如何处理自己的愤怒情绪，而是让浮在表层的情绪进入潜意识，或者期盼以淡忘来冲散情绪。

02帮助太多 常常愤怒

简·尼尔森在《正面管教》中写：“被保护过度的孩子常常会感到愤怒。”

我深有体会。孩子刚上小学时，尤其是写作业，我和孩子之间很容易一起生气。我惊奇地发现，我帮助太多，反而会引发孩子内在的不良情绪。

同样的事情，在朋友家5岁小孩身上也是这样。当两个孩子在一起奔跑玩耍时，朋友总是在后面喊着：“不要跑，小心摔着。”结果在堵上孩子们奔跑的快乐时，两个孩子都生气了。

这就是所谓的“权力之争”，我们需要问问自己“是否不断干涉孩子的事情”“是否总惩罚孩子，而不是致力于解决问题”“是否总以命令的口吻，而不是和善的语气说话”……

并且，孩子还不能理解我们批评指责背后那颗心疼的心。

明明看到孩子骑车撞了石墩，已经很痛，他可能对自己骑车技能的沮丧还会带来愤怒。可我们经常听到：“你怎么这么不小心，眼睛长着是干什么用的……”

我们要给孩子做好示范。在自己生气的时候学会说：“我很生气。”而且要学着用语言表达出自己真实的感受。

比如我们因为工作上不顺导致心情很糟糕，回家看到满地的玩具，瞬间生气起来。就在怒气上来的时候，我们需要“暂停”一下，去洗洗手，或者到门外吹吹风。

然后再告诉孩子：“妈妈看到满地的玩具，感到生气，有些沮丧。你都已经是个大孩子了，妈妈希望你可以收拾好玩具，我们一起吃饭。”言传身教的榜样力量就在我们自己。

我们总希望孩子可以听我们的，按照我们的期待去成长，可现实是孩子就是孩子自己，TA有自己的人生路要走，我们只能在一旁引导、帮助、成就。