今天来展示一下美女一个人的晚餐
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水
香芒肠粉
越南春卷
香茅烤肥牛鸡肉虾
真不好意思，在晚餐高峰期，很多人没有位置的情况下，一个人占了整张桌子。。。
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对于健身的人来说，这顿饭的热量已远远超标，边吃边自我安慰一下。。。
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然后明天加大动作强度
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其实当盘子吃成这样的时候，已经饱了，胃确实有点小，但听说有更多中年美女为了保持身材是不吃晚饭的。
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民以食为天，身材和美食是可以兼得的。需要长期坚持运动，至少每周三次半小时以上。个人感觉需要一定的强度，如健身房常说的高强度间歇训练（hiit）效果还是不错滴，同时也需要控制饮食，少食多餐，低油低脂肪低热量低糖，周末可适当多吃美食，这样基本可以保持体重不变，确会因为变结实、体型变好而显瘦哦，脸变小气色好显年轻，身体棒行动轻有活力。。。。
