追剧能让人一口气看好几个小时都不觉得累，但写作却很难坚持这么久——虽然写作也能带来满足，但它的速度远远比不上娱乐带来的那种即时快感。
这背后其实是“即时反馈”在起作用：娱乐就像随手能拿到的糖果，时刻给大脑发“奖励信号”；而写作则像是一锅慢慢熬的汤，得等到时候足了，香味才渐渐飘出来。
但坚持写作，不能总指望外界的反馈。更关键的是，我们自己得清楚：写作真正提升的是自己，满足的是自己内在的需要——正是这些，才让我们能在没人看、没人夸的时候继续写下去。
我自己就是这样：以前特别怕写作，更怕别人评价，总觉得自己写得不好，怕露怯；但现在，我反而很享受写作的过程，甚至在写的时候能找到一种踏实的力量——是写作让我变得更自信，从不愿表达，变成愿意主动记录的人。
在持续写作中，我慢慢发现，它带来的满足是更深、也更持久的，这是我最近才真切感受到的。
外界的评价就像潮水，来得快去得也快；而写作时与自己的对话、整理思绪之后的清明，是能真正留在心里的。我们从写作中得到的，是一种不依赖他人的满足和意义，而且这种力量，我们自己随时都可以找到。
这种发自内心对写作的认同，不仅让我自愿减少了娱乐的时间，也帮我慢慢走出了“娱乐带来的内耗”。
以前我常常陷入“想专心却控制不住刷手机”的挣扎中——明明知道短视频刷完只会更空，剧追完只剩疲惫，却好像被什么东西牵着似的停不下来。但现在，我把写作看成是和自己“认真对话”的时刻，原本总觉得“需要拿娱乐来填满”的那种空虚，突然就变小了。
原来，不是我不想自律，而是之前没找到比即时快乐更吸引我的“精神支撑”。写作，就像是给心里装了一个稳定的核心，让我不再被各种零碎的娱乐牵着走，反而能在写的过程中，把分散的注意力重新聚拢起来。它不仅帮我理清了混乱的思绪，更让我看到了一个不需要外人认可也能自足、安宁的自己——说到底，写作哪只是在写东西呢？是它让我从一个被娱乐控制的被动者，慢慢变成了能稳稳把握自己生活方向的人。
