呵～今天自控力最后一章了呀，最后一章给我的感觉就如题目“请放下，抓紧我”。
本章学习一个词“讽刺性反弹”，越是压抑人的本能越是忧心忡忡，越是会焦虑，这时我们要做的是“放下”，越是抓的紧紧越要学会释放。
我个人有点社交焦虑症，总是自我怀疑与别人说过什么，就会反复去想，这样不好吧，这样别人会怎么想，如果真是我说错了什么，做错了什么，我会变的很焦虑，这种感觉紧紧抓住我的心里，久久不能平息。书里告诉我不要去在意焦虑，放下焦虑，焦虑自然离去。虽然这么说，但现在我还不能做到这一点。学会放下，这是现在要学着做的。
