昨晚开始调整睡眠，小有成效。今早睡到了自然醒，睡了8小时，深度睡眠2个半小时。
早上起来，外面一直淅淅沥沥下着小雨。下午雨停了，有风，23度，很凉快。
看到群里雨桐晒她跑了26公里，心里有点跃跃欲试。趁着天气凉爽，我也试试挑战一下10公里？
从泰山归来后，曾经一口气跑过7公里，代价就是右腿膝盖不舒服了好几天，我想可能跟爬山体力消耗太大没有恢复有关。后来就量力而行，每次跑5、6公里，配速7分钟左右，这样跑了一个多月，身体已经适应了这个节奏。
我觉得人偶尔也需要挑战一下极限，才能更进一步。记得我16年刚开始跑步时，速度和耐力都不行。后来有一天去骑行了100公里，回来累的快不会走路了。谁知隔了两天再去跑步，反而能跑的又快又远。
我不想给自己压力。因为周五周六连着跑了两天，今儿就能跑多远是多远吧。
4点的时候吃了一根玉米和俩鸡蛋，5点15分出门，快走到CBD公园，开始慢跑。
感觉呼吸和步频节奏掌握的很好，跑的不快，也不累。跑到东头，从小山坡那儿绕到了水系的北边，顺着路一直跑到公路桥才折返回来。到西头时，咕咚显示才跑了6公里多。我觉得还能跑，就在北边来回跑了三趟，按计划跑完了10公里。
10公里，人生第一次跑这么远！这是我开始跑步时给自己定的年底之前希望可以达到的目标，现在居然提前四个月完成任务，真是意想不到的惊喜啊！
高兴的发了个朋友圈以为纪念。表妹留言说：有了第一次，就有第二，第三，半马，全马。。。天哪！我可不敢想。路在脚下，目标就在前面，我只管好好休息，慢慢跑。
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