微习惯是什么呢？
当你觉得养成一个习惯特别难时，那么你可以把你想要养成的习惯改成一个小小的习惯。比如你想每天养成锻炼的好习惯，如果你给自己每天定的目标太大的话，比如你规定自己每天要完成20分钟的平板支撑。但是最初时，你根本无法完成，所以你内心也很有挫败感。这时你可以降低自己的目标，规定自己每天坚持5分钟的平板支撑。那么你每天坚持5分钟就很容易，这就是微习惯。
那么制定微习惯有哪些核心步骤呢？
第一、根据自身情况设置适合自己的微习惯，微习惯不是越多越好，关键是在于自己能够保证集中精力完成自己设定的微习惯。如果同时设定很多微习惯的话，有时不仅精力跟不上，有时也会忘记，所以微习惯至少设置一个，最多也不要超过四个。
第二、赋予每个微习惯的内在价值。为了我们能够更加积极主动坚持自己设定的微习惯，我们可以给每个微习惯赋予内在的价值。比如说告诉自己每天锻炼身体不仅可以促使身体健康，同时也能够促进新陈代谢，达到排毒养颜的效果。当我们找借口想偷懒或是放弃坚持时，想想自己坚持微习惯的价值，那么我们就会更加有动力坚持下去了。
第三、将微习惯列入日程。为了避免遗漏及更好地完成微习惯，我们最好每天将要完成的微习惯写入日程，并且规定完成的时间点，同时每天还有抽时间检查自己微习惯的完成情况。比我自己有参加了三个英语发音练习群，都是每天完成一句话的语音练习。可就因为我没有设定完成的时间点，也没有检查的习惯，所以我经常会漏掉某个群的打卡。所以，将微习惯列入日程，对微习惯的养成很重要。
第四、微量开始，超额完成。正因为降低自己的期望值，才从培养微习惯开始。所以，我们不要给自己设定太高的目标。从微小的目标开始，每天在完成微小目标基础上也很容易达到超额完成的效果。这样也会给自己更大的动力，因为我们每天都在进步，都在超额完成。
案列：
最近，我正在养成每天背10个专四英语单词的微习惯。最初，我给自己定的目标是记100个单词，但坚持几天后，感觉很难，所以我就降低了自己的目标，每天10个吧，这样既轻松，又能超额完成，会给自己坚持下去的动力。
但是，在坚持期间，我还是断了几次，因为我总是忘记完成这个微习惯；另外，是我自己总把这个习惯拖到临睡前才完成，有时候自己特别累了，然后就睡着了，所以也就忘记了。其实，这就是我没有把微习惯的养成列入日程，也没有设置检查完成微习惯的时间，所以会经常导致忘记。
践行清单：
1.每天记专四单词10个；
2.每天早上起床后就完成，完成睡觉前记得检查APP，看自己是否完了任务，同时，在一天空余时间中，要追加完成。
3.告诉自己，坚持这个微习惯能够让让自己更加得心应手的完成工作。
