42/2018《初学者的冥想书》

阅读时间：2018年12月2日，100分钟

今天阅读这本《初学者的冥想书》，最核心的体会，冥想是件好事，要去实践和坚持。

"如何冥想？"

1、观呼吸、观身体感受、观情绪、观念头。

2、全然接纳上述感受，看见它们、标记它们、不带评判地接纳它们，静静地看着它们。

3、走神以后，发现了就及时回到呼吸。

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