悦妈，20200716,13:02
亲爱的家人们
当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。
我现在正在做什么?（观察）
听冥想
你现在拥有什么样的心情？（感受）
放松
你在想什么？（想法）
想法一：
今天三伏天头伏第一天，我早上准备好膏贴和姜，找来罐，将贴布剪半，给两孩子，我自己，山，四人都贴了（在办公室贴的）。脖子下方中间，胸腔中间，背部脊椎两侧，肚脐上下方，膝盖足三里，脚腕上方。
姜片涂抹，拔罐一小会儿，再抹生姜片，开始贴膏片。
山在打电话，我给他贴，他照打电话，背部有些趴在桌上，配合着让我和婷婷给他贴。
身上感觉热热的，一会儿有点凉凉的，一会儿温温的。感受着背上的神奇感觉。
想法二：
哥嫂看到我们贴三伏贴，她们很不解，虽然上次跟她说过，也发过视频，但她还是不太理解和不认同。
吃饭时，厨房里说开了，婆婆知道了。
我一进厨房，婆婆就用指责的口气对着我说：你干嘛了要这样给孩子贴这么多膏药，啊！孩子这么小，你为啥给她们贴还贴那么多，㗏唞～（这是老家的叹气的意思）。
我听着很不舒服，瞬间本能反抗起来：跟你说了也不懂，你不懂就别说了。
后来，我想到舒馨老师的为什么句式，突然反应过来，婆婆她只是希望得到答案，为什么孩子要用大人的膏药贴，还贴那么多？
这个膏药贴了不好吧？
婆婆在担心孩子们的身体，怕贴多了对孩子有影响。
我呢，没理解到这一层的含义，而且将她的话理解成：我怎么这样！我做的不对，我做得不好，我不应该这么做，我是不好的，不被肯定的，我是失败的，不被认同的，我这么做会伤害到孩子，就是不行。我是孩子妈妈，难不成我还会害孩子吗！
我接收到了她的否定，所以我攻击性一下就启动了。
嗯，我内心害怕被别人否定，害怕她用重重的语气对我大声嚷嚷，那样我会很不舒服。
噢～原来是这样，好吧，害怕被他人否定的妃子，我看到你了，出来吧，欢迎你来做客，请进，好茶招待。
这么一通想法，我发现自己那种反抗的感觉没了。
我要和婆婆表达自己的感受描述事实和想法：
吃饭时，我听到你用那种语气和我说话，我感觉自己很不舒服，我感到被质疑了，内心听不见其他声音，只顾着反抗你了。还说了让你不懂就不要讲的话。
我希望你可以小声点问我为什么。
我现在知道了你的本意，你看到我给孩子背上身上贴那么多膏药，你担心对孩子皮肤会有伤害，担心会有药性，毕竟孩子才那么小，药膏又是大人的，味道还那么重，所以你想知道我为什么这么做。
我这个是叫三伏贴，今天是头伏第一天，这样贴可以养生，还能冬病夏治，将体内的湿气排出来，让孩子排毒，身体更好。这个是自己做的，是姜片打开毛孔，再贴穴位上的，也是比较安全的，所以你可以放心。
小孩子皮肤嫩，只需要贴一个多小时就撕掉了，对她们来说没有任何影响的，你放心。
我之前跟你说过这个贴的，还让你也贴一下，你说身体过敏贴不了。其实这个贴了很好，顺着天时季节，贴相应的穴位，能排除湿气，保健身体，还能调理以前的老病。所以，要抓住这个关键期。
和婆婆这样沟通，她也理解了原因和过程，也就放心了。
你有什么样的需求？（需求）
刻意练习沟通，非暴力沟通。
你想对自己对世界诉说些什么？(帮助）
勇于说出自己的内心想法，不让心结搁置。
......
最后请深呼吸十次。
2020-0716第1次
