健身有这么神奇的魅力，让你变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。
今天一如往常去健身房，2小时后，大汗淋漓又心满意足地离开，经过半年的健身后，今天体测数据着实让我惊喜。
告别微胖界
虽然早知道体重轻了不少，但看到这组新鲜出炉的数据时，依然反复对比了很久，心情暗爽到差点内伤，以致回家路上雨天打滑，不小心摔了一跤，右膝盖即刻淤青～
数据显示：体重从61.9下降至58.6，脂肪从20kg下降至15.9kg，宝贵的肌肉从22.8kg微调到23.2kg……
然而，我并不知足，因为我追求的不单单是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。
好身材是可以通过训练来获得的，有型的身材就是指骨骼和肌肉的形态与搭配。
给训练入门者的诚心诚意的忠告：
放弃大多数小肌群训练，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT15～30分钟。不到半年，就会惊喜地看到自己的改变。
经过了近半年的节食和每周约2次的有氧训练后，虽然体重有所下降，体型也变苗条，但现在进入了平台期，正一筹莫展幸运地遇见了斌卡，才发现自己其实真正需要的是力量训练，应该用HIIT替代长时间的慢跑，应该努力增加肌肉，提高新陈代谢。
只有通过调整自己的体质，让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。
而要实现这一目标，就必须从力量训练开始，通过调节基础代谢，让自己变成低脂体储备的体质。
永不停息地学习真的是一件非常棒的事情，知道HIIT是精明减肥者的选择后，今天的跑步机也果断选择了HIIT模式，据研究者结束运动后的72小时内依然在不断消耗脂肪，比如说我此时此刻完成作业的同时，尽管静静的身体几乎一动不动，但可爱又可恨的脂肪依然悄悄在燃烧～
