农历丁酉年十一月初十九，星期五，小寒第一天。室外温度19℃，时间4：40分。
早上4：30闹铃起床，含贞爸蹲着读经典：《易经》下经47困卦～50鼎卦；《黄帝内经》九针十二原第一 法天；《诗经》177六月～180吉日。
含贞和贞爸读经；《易经》27颐卦，28大过卦，29坎卦；《大学》2；《千字文》3。
今天早课是贺晓燕老师“节气化养生”之“小寒”。小寒属于24节气之第23节气。
民间谚语：
小寒不寒，清明泥潭。小寒大寒，冷成冰团。低温小寒胜大寒。小寒是一年中节气温度最低的。
小寒不寒，多有倒春寒。就是来年初春，天气善变，对农作物不利，对人的健康有威胁。这说明凡事要顺应自然规律，该冷要冷，这样才最好。
小寒时期身体内的阳，开始慢慢复苏。一候雁北归。大雁有禽中之冠的美誉。此时大雁开始回归北方故乡。大雁有“空中旅行家”之称，飞行速度达60-90公里／小时。
大雁高速飞行时是“人”字形，低速时呈“一”字形。带队的头雁多有经验，群居生活，照顾弱小，很忠诚。大雁有智慧，即使是休息时也有放哨的。她也是机智敏捷的，候鸟南迁北飞，从不放弃，从不失信。
古时有嫁娶下聘礼有“大雁”。有关古诗词赞美大雁的有：八月初一雁门开，鸿雁南飞带霜来。旅游的“雨霁鸡栖早，风高雁阵斜。”韦应物“万里人南去，三春雁北飞。”《吕氏春秋》“孟春之月鸿雁北，孟秋之月鸿雁南。”
二候鹊筑巣。喜鹊冒着严寒开始筑巣为来春生育下一代做准备。
三候雉始媾。雄性野鸡开始鸣叫求偶。
严寒，食物进补，多吃肉类。羊肉，鸭肉，牛肉，猪肉等，把身体屯养圆了，以备来年使用。圆通元，一年复始，元，亨，利，贞。零食多些种子类坚果。
多晒太阳，暖后背，这就是天灸。
趋温避寒，注意保护颈部，脚部不受寒邪。适当艾灸。睡前，早起严禁洗头。
锻炼身体，适当运动，主要有太极，八段锦，瑜伽等，贵在坚持。
小寒节气，对应《易经》屯卦，水雷屯，“屯屯以经纶”，主要提示我们要屯身体以食物，多吃肉类屯圆身体抗寒为来年打好基础；精神上屯以经纶，多读经典长智慧。育心人都知道要读“一根六经八典九要十四蒙”。
福建漳州丽谦之家选在元旦开业启航也是有深意的。贺晓燕老师，燕通雁，意喻漳州育心丽谦之家开启飞行，有大雁的美德。元旦，对应乾卦的元，恒，利，贞。元者善之长也。对应屯卦，漳州育心丽谦之家给百姓带来育心经典，用我们国学真经宝典育我们的内心，育我们的精神，补充正气和阳气！
养生。早课后抡胳膊各37+37+37，蹲起7+7+7，竖卧撑37+37，八段锦，青蛙跳37+37。
易工，义工。在顺德育心团队做活动总结，快速发出美篇。
感恩天地圣贤，感恩赖老师家人们，感恩一切因缘！
