不记得从哪本书里看到这样一句话：“这个时代，专注力在哪里，财富就在哪里。”网络空间，打开手机电脑，N多的广告和新闻扑面而来，你本来打开电脑只是为了查找点写作素材的，谁知道最后查着查着，半天过去，却停在了‘某明星的绯闻事件’，再看看自己的文章，只是开了个头。
想想古人专心致志“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，现代人真是难得享受这样的安静时光。到底是谁偷走了我们的专注力呢？我们又为什么会不自觉地丧失了专注力？如何才能最大程度地保持我们的专注力呢？
带着这些疑问，我翻开了这本《为什么精英都有超强专注力》，书中用浅显易懂的语言阐述了大脑的秘密，作者西多昌规结合多年行医过程中的实践经验，教我们一些简单实用的提升注意力的小妙招，非常值得一试。
西多昌规，日本著名医学博士，神经科医师，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。除实务临床经验丰富、诊断患者无数以外，亦以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。发表大脑活化与睡眠研究的脑科学论文，出版作品多部，包括《定力》《图解完全消除疲劳法》《不被情绪左右的28个练习》等，是一位超级牛人。
《为什么精英都有超强专注力》全书行文流畅，比较符合中国读者的阅读习惯，，而且充分发挥日本人细致妥帖的优点，每一章节后面都有本章内容的小结，哪怕没有时间读完全本，只要看看这些地方，就可以掌握书中的精华，非常适合忙碌的上班族利用碎片化时间学习。
下面就把书中很有启发的重点概念简单梳理一下。
一、积极专注和消极专注。
我们通常都有这样的体验，遇到喜欢做的事情，很快就能完成，效率奇高。但面对不喜欢做的事情，往往就会拖沓好久，花几倍的时间也做不好。这就是“积极关注”与“消极关注”的具体表现。
工作中当然会优先选择“积极专注”，那么如何做才能更好地激发出大脑中这部分能量呢？西多昌规有两个小窍门：
重点在于从“有点难又不会太难的事情”开始做。
比如反复做一套不算太难的题目，就会让人比较专心。降低门槛，从简单的事情做起，人们更容易坚持，有一点点难，垫垫脚够得着，也更有趣味。
另外，在“积极专注”的过程中，要尽量想象报酬。“消极专注”则想象处罚。
告诉自己做完这项工作，就可以得到一杯咖啡的奖励，或者是事先整理好购物清单，只要做完，立马给自己兑现。如果不做完，就要被扣奖金，挨老板的批评等等。人都是趋利避害的动物，想象具体的愿景，更能带来动力。曹操就用过一招“望梅止渴”，很好地激发了士兵的斗志，不是吗？
二、设定目标，量化工作，列出清单。
设定目标的窍门是“SMART”原则。
Specific:明确的
Measurable:可数值化的
Achievable:可达成的
Realistic:实际的
Time： 有期限的
说白了，就是要细分目标，具体到时间、地点、数量，列出清单，每天只写一张待办清单，不超过三件事，做完一项划掉一项，非常有成就感。
给不拿手的事情确定“最低门槛”，这点就和《微习惯》一书中提倡的一样，从“1”开始，不给自己找借口的机会。你想要写作，那就从打开电脑，敲下第一个字开始；你要健身，就从换上跑鞋，走出家门开始。
降低自己对目标的抵触感。再小的成功也会带来愉悦感，大脑产生的多巴胺会促使我们进一步工作下去。
三、坚持与放弃
贪多嚼不烂，同时追寻多个目标，就无法专心于任何一个。
把专注力放在能赢过别人、不愿输给别人的领域。
偶尔检查自己的目标。
有时候放弃可以获得专注力。
还记得“木桶理论”吗？成功不再是取决于短板，而是取决于最长的那根。想要快速成功，就得专注于自己最擅长的那根木板，将之做到极致。
放在工作中，只要有一项拿得出手的绝活，老板同事都会对你刮目相看。不必做一个多面手“狐狸”，样样会，却样样不精；而要做一只“刺猬”，一招鲜吃遍天。只做与目标相关的努力，放弃杂乱、无效的事物，你会更加专注，更快乐。
西多昌规的这本《为什么精英都有超强专注力》中，还有一些提升专注力的小妙招，刚才介绍的三点主要从心理层面来改善，另外还有饮食、运动和休息方面辅助提升的办法，简单易行，立刻见效。想要更好地提升专注力，就得了解大脑的秘密，从科学的角度来帮助自己，灵活运用，相信天长日久必定会有成效。
