高效能稳旋律🎶践行第111天【振奋】

2018.12.17

日出:6:59          日落:5:42

就寝:10:30          晨起:5:30

美好的一天开始了!


写在今晨

今日感觉不错,虽然做完运动当时的感觉不好,但是出门后到现在,整个身体尤其是后背的感觉非常好,很明显跟前几日的浑身皱巴的感觉是完全不同的。运动+晨起,果然奏效。


昨日感悟

现在回忆,昨日好像没什么特别,依然的头晕脑胀,效率低下。不过,看着我的时间统计表,发现,其实昨日有飞跃式的进步,肋间呼吸10min有开始做,英语学习37min也开始了。这就是进步,给自己加油!


昨日检视

壹. 逐一检视八大关注:

昨日时间记录与统计:

2018.12.17时间记录


一. Lib工作

昨日青蛙(二只)完成情况检视:✅翻阅张坤元整理的non-fiction部分英文书 —45min+1H;✖️整理写给Larry的工作汇报和计划(结合Teacher Librarian Duty,关注Reading Promotion和Research Model)—1H。

没有完成的原因,是因为在第一项任务上花费了比预计更多的时间。这说明第一我的计划能力有问题,原本45min不可能完成的事情,我却希望45min完成;要么就是第二,时间到了控制不住不能停止,导致第二个任务无法开始。

二. 橙子康复运动️

拖延或是推迟了无数天,今天终于开始了,为自己欢呼一下,因此而开启了神清气爽有别于前几日的一天。盆底肌终于找回了一点控制感,今日是第一天,希望之后的每一天,都以一颗橙子开启,或者在橙子间隙,穿插其他运动。

Day 1 橙子康复运动

三. 每天运动一小时️

橙子康复运动45min,除此,中午和晚上需要各做一次10set的肋间呼吸,如果可以的话,在今日图书馆工作间隙,穿插一组无器械健身15min,全面提升身体能量。

四. 家庭韵律养成之路

昨日8:00吃饭,9:30原计划关灯时间时,孩子们还没有冲凉洗澡。昨日我疏于照顾小宝贝,着实愧疚。小宝贝真可怜,因为大人没有时间,总是被忽视。昨日哭着喊着要妈妈爸爸,可是我却在督促哥哥练吉他。我需要给小宝贝更多的爱,来弥补他受到的忽视。

五. 自我韵律养成之路

三只青蛙、时间记录、omnifocus,是我的三板斧,每天默念三板斧,牢记于心。

✅✖️制定了二只青蛙,完成一只,✅实现了全天的时间记录,✖️omnifocus,睡觉前没有回顾总结Omnifocus。

还是在忽视omnifocus。对于omnifocus的使用期望就是:每件事情,记录其中;每天睡前,检视其中。

接下来还想说说自己在学校工作的对自己的一点小期望:

❤️开设时间管理选修课程
❤️开设幸福整理学选修课程
❤️开设小白盆底肌及腹肌训练营教师选修课程
❤️做一个图书推荐大人,热爆朋友圈

六. 宝贝关注钢琴和英语

✅钢琴,✅电吉他,✖️英语。昨日原计划是英语学习,但是最终没有实现。

七. 为期两个月的照片整理计划

八. 情绪管理

今早准备起床时候,宝宝又闹,我锤头拍腿的,故态复萌。情绪管理管什么?不就是每一次即将爆发的时候去管理的吗?我总是在平静的时候对自己说管理好情绪,但是在暴怒的时候却全然忘记了这个事情。记得记得,每一次要爆发的时候,才是你最值得注意和惊醒的时候。


贰. 今日工作青蛙

❤️整理写给Larry的工作汇报和计划(结合Teacher Librarian Duty,关注Reading Promotion和Research Model)—1.5H;

❤️整理打印标签 —1.5H;

❤️如果有时间,张坤元书架继续学习整理 —1H。

春节前项目青蛙:

✅整理完毕non-fiction中文  — 2018.12.14前;
✅整理一个书柜的non-fiction英文  — 2018.12.20前;
❤️️完成两次的图书推荐公众号发布  — 春节假期前(已经完成一次);
❤️Larry校长发送本学期工作总结、学习资料学习收获及计划  — 2018.12.20前;
❤️Destiny系统全方位释疑及外校考察;
❤️️Wonders英文教材数量整理完毕(✖️剩下Wonders 1两套需要追回)—2019.1.11前。

在此同时,8.5小时工作时间内保证:

🥣每天1小时英文学习时间,和/或(都算满分);
🥣每天1小时读书时间(题材任选,根据兴趣和需要)。


叁. 今日生活青蛙

❤️整理照片30min—抽时间尝试完成;

❤️凯格尔收缩3组*8个。


肆. 感恩致谢

非常非常感恩我的先生。我觉得他实在是世间不可多得的通透之人。他特别宽厚,我可是说是三生有幸才修到这样的另一半。他对我的包容,对我的大爱,有时候让我在他面前无地自容。我总是发一些莫须有的脾气,对生活要求高还斤斤计较。今早,因为我早起,宝宝哭时他安慰,没有一点怨言;后来,让我蒸包子我没蒸,他后来又起来自己蒸给孩子吃;宝宝7点多又哭闹,他自己照顾,没有把孩子甩给我,也没有叫我,让我安稳地在那里继续我的锻炼。他承包孩子的衣食住行,我几乎是甩手掌柜。有夫如此,妻复合求!

随着年龄的增长,我渐渐明白,最重要的不是物质,而是这个人。我的选择没有错,虽然我经常心里咒骂贫贱夫妻百事哀,虽然我们面对的并不是无忧无压的生活,虽然他爸妈比较差劲毫无修养,可是他好。感谢你,我的杜杜。

感谢天地,感谢你赐我健康的身体,虽然我最近感觉身体羸弱,希望你继续赐予我健康,让我可以用尽全力去做自己,见自己。

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