最近感觉压力很大，自己没办法完全的放松下来，静不下心来，生理上的变化就是想吃，不停的想吃东西，上班了还好，周末在家不停的吃，情绪上的变化是烦躁，周围人都有自己的事情和压力，似乎这种烦躁只能自己内心里感受，或者回家和家人诉说。
今天发生了一件事，上午在一个班上完课后，发现预约qq多了两个学生添加，一看是上午刚上完课的班级的学生，内心里突然冒出一句话，我今天上课说了什么，让他们感觉自己不健康吗？这是一个害怕、恐惧的情绪，担心自己说了不该说的话，或者说错了什么，然后接踵而来的就是各种指责，此时此刻，我想到的是，也许是上课的时候说到了理解，是否学生会觉得老师能够理解到他们，因此决定预约呢，如果这么想的，似乎心情就好了，说明今天上课至少传递了一个信息，理解。
自己还有个行为模式，不想静下心来听别人说，但是希望别人听自己说，那种感受比较明显。
共情，自己希望被共情的地方是，对方能够感受到自己的感受，并且表达出来，帮助自己去命名感受、澄清感受、这，就是我想要的共情。
今天的挫败感来源于自己认为自己没表达清楚，学生没听懂，这种挫败感去年的时候体验过，但是和咨询师讨论过，似乎我是希望学生能够听懂，我的价值感建立在学生能够听懂之上，而不是建立在我能够表达出来，或者表达清楚。那我今天的挫败感更多的来源于我自己没表达清楚，而不是对方没听懂。
