1.把注意力放在和谁的关系上
刚开始学习非暴力沟通时想把注意力放在亲密关系和孩子的关系上，这次我想把注意力放在与自己的关系上，体会自己的感受和需求，让自己内心更平和。
2.体会自己每天在做的事情，哪些是由衷的？哪些是不由衷的？不由衷的原因是什么？
工作中完成一项工作后价值感得到满足是由衷的，为家庭付出每天收拾家务、做饭陪伴孩子满足了我的责任感是由衷的。不由衷的是不想每天围着孩子转失去自我，把自己搞的挺累，这还不一定是孩子想要的，让我有种挫败感。
3.课堂上的收获
在课堂上有个小妹妹分享自己会按部就班的生活，但是对什么事情都提不起兴趣，自己也很好苦恼，我有时也会有这样的处境，接下来我也会思考是有什么样的需求未满足呢，只有看到我们的需要，我们的生活才会有热情，会更加美好，这是我期待的！
4.本周的践行
今天中午我带女儿去办事，很快我们就办完了，出来后我要去上班问女儿她怎么回去
我～我要上班你怎么回去？
她～我不喜欢坐公交车
我～不喜欢做公交车
她～嗯，下车后还得坐地铁我找不着路
我～哦，是怕迷路对吗？
她～对
我～坐公交怕迷路，有什么方法能让自己不迷路吗？
她～下车后可以导航
我～嗯，方法有了，你现在有两种选择可以坐公交，也可以打车，车费要自己付的。
她～犹豫了一下走向公交车站
今天这件事情我想为自己庆祝一下，以往我听到女儿这么说后会替她做出选择，或者直接开车送她回去。今天我清楚这是她的事不是我的事，我即使送她回去也不是由衷的，此刻我的需要的是轻松。我想说的是非暴力沟通的意识在慢慢的融入我的生活，这是我想要的。
