2020.3.29 广东深圳，星期日 起床:8:30 入睡：11-12点之间（11点开始躺着没玩手机，但是有些睡不着）
天气：阴。 情绪：（早）愉悦-（午）愉悦-（晚）高兴。
一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天
✨为家人准备早餐（莲子羹）;午餐（牛筋丸紫菜玉米饺子）✔
✨ 简书日更第14天，百家号第1天✔
✨ keep 锻炼27分钟 ✔
✨陪娃学习，复习古诗20首，学会背诵新诗苏轼惠崇《春江晚景》✔
✨学习课程《“色”计美丽人生之色彩学应用》✔
✨学习课程《新家庭如何塑造人》✔
✨购买了大鹏较尾场附近酒店的一天住宿权，打算疫情过后又有时间的时候和家里人一起出去玩✔
二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察
早上起床的时候看了一篇文章，说有个七岁的男孩子在爸爸妈妈早上睡懒觉的时候做一家人的早餐，还没有抱怨，只说他妈妈命真好，我心里也想要是有个同款儿子多好，嘻嘻。我等到儿子起床的时候也跟儿子说了这件文章，虽然我没有说要这样的儿子，但是儿子好像也get到我的点了，马上说妈妈我也去煮早餐给你们吃，感觉儿子心里还是也想对我们好的，虽然有时候也气人，但是乖巧的时候也是很让我感动的。我跟他说妈妈今天已经煮了莲子羹了，不过可以帮忙放糖，还有帮我打一碗莲子羹，他也很爽快的答应了，心情很愉悦。
中午我煮的饺子放了红油，辣的我们几个南方人够呛，儿子还用水兌了五次才敢吃，不过他没有抱怨不好吃，还想办法解决问题让我也很欣慰一些。
晚上是老公负责买菜做饭，也把星期一的午餐也一起做好。最近公司楼上的饭堂不给太多人去吃饭，所以都只能自己带饭，老公也愿意给我做，他做的比较好吃。儿子也说爸爸是做饭大厨，妈妈是做饭小学生，不过说妈妈也有几个拿手好菜，例如可乐鸡翅，汤圆，蒸鱼，煎蛋，嘻嘻～
三、【赋能日记】感恩（爱人，父母，或者宝贝）
✨ 老公：感谢老公给我们做了美味晚餐和星期一的午餐（做了炸鲜虾，芹菜猪腰，清炒莴笋），虾香脆，猪腰香软，而且处理起来比较麻烦，但是老公处理好了以后味道很香，莴笋清脆，我感觉吃了一顿美餐，心里很满足，最重要的是老公愿意一起分担家庭事物的行为让我的心境很愉悦。
✨ 儿子：感谢儿子扫地拖地，让家里更加整洁。还有因为我在写文，儿子在旁边看，我叫他先吹头发，准备睡觉，然后也问他能不能也帮我吹头发，他同意了，但是因为我的头发太长了，他尝试了有点困难，我问他有没有什么办法，他想不出来，我问他能不能找爸爸帮忙，他觉得可以，然后老公又来帮我们两个吹头发。虽然经常我会自己吹头发，但是也很享受这种家人间亲密的互动感，这样让我有很幸福的感觉，所以偶尔也会跟儿子和老公撒撒娇。
✨ 南山妇联与苔米老师：苔米老师是《新家庭如何塑造人》的讲解老师，这是深圳南山妇联开办的和谐关系--幸福湾区“她力量”园区女性公益民生服务项目之一，纯公益，全免费！从本周开始直到5月17号每个周日晚上8：00-8：30分都会进行半个小时的学习课程，这样对这样的时间安排感到很贴心，特别是对我这种需要家庭与工作兼顾的女性同胞非常合适；同时苔米老师的讲解深入浅出，条理清晰明了，虽然是第一次上她的直播课，但是苔米老师讲解的方法让我很受用，特别是讲解完书中的内容之后，还结合我们学员的具体情况具体分析，比如
问题一：怎样提高自我的价值感？简单可操作的两个方法：一、深呼吸三次；二、光脚接触大自然母亲的土地。
问题二：面对孩子有时虽然知道不应该对他大吼大叫，但是有时候还是忍不住，有什么方式可以更好的处理方式？
首先要承认自己是普通人，自己也是有脾气的，接纳自己的情绪，接着现在暂时离开，我们要理解生气的情绪只能维持在很短的时间内就会消逝，另外即使现在我们还没有办法做到这这一点，我们应该应该“慢慢来”练习直到能达到这种情况，如果还不熟练，有时可能还会恢复原态，但是请给自己多点时间。
看到了吧，苔米老师的课程这么好，你肯定有味道，你可能也感兴趣了吧？如果有兴趣可以扫描以下二维码加入微信群中 ，但是群里只加爱学习求改变的小伙伴，喜欢乱加人的人慎入。另外关于心理方面有疑问的，也可以跟苔米老师请教，我最近在写感恩日记，写了11篇，只知道写了心情会好些，但是并不知道有什么科学意义，老师跟我讲述“感恩日记”是目前心理学家认为很有效的提高幸福度的方法，持续时间长，也是治疗抑郁症的有效方法,而且疗效甚至比药物还持久。另外老师对我的文章也提出了中肯的建议，我心里隐隐约约觉得我的感恩日记少了点什么，可是总不确定，苔米老师告诉我文章最好加一些自己的深度观察会更好，我一听醍醐灌顶，感觉顿悟开来。
课程表也供你们参考一下，我觉得这个课程不仅对南山区的女性同胞有用，对男性朋友，小朋友也可以提高自我的价值感，因为是网课没有地理位置的限制，大家都可以一起听听和看看，我就是和老公，儿子一起观看的。
四、【反思日记】感恩思考重新塑造了圆满.
感觉自己今天听《“色”计美丽人生之色彩学应用》课的时候，自己没有吸收太多，因为自己对老师的教学不是很适应，应该提升自己的适应能力。
