阿嘉 |《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》图卡01 | 什么是自我训练

经常焦虑的我、处在情绪不稳定的状态，买买买似乎也解决不了问题，靠和朋友倾诉等各种外部手段，还是容易反复，这个控制开关似乎不是掌握在自己手上。

发现《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》这本书，从书中学到一种自我训练的方法。

自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练疗法。

不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、恢复自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。