关键词：觉知 小习惯
当情绪不好时，当身体不适时，当看到别人有情绪时，当看到行为模式时，当一个人呆着时，当连接时......都会有觉知。
昨晚参加了红酒会，不像预期的情景，带着的伽友看起来比较失落，整个过程不停的走到门外，缓解自己的不适感。可能想走，又觉得不礼貌，自己感受到了身体的提醒，因为收费（88元），会有一些小纠结。她刚从公司组织的大型旅游回来，并且也会经常有自己主持，场景见的多了大了，对这个预期红酒会内心落差大，时不时会检视她们组织的漏洞和能力。因为个性较开朗，还是能够适放内心情绪。对于我自己，看到了大家都是有能力有自己的事业和生活圈，也都很自信，忽然想起两年前的我还是很羞于在这样的场合说话，现在已经很自信的坐在这里并且正常沟通表达。
这个位置本来是给女主留的。过后才知道。当时坐下的时候还算平和，以前是做不住这样的位置的，会如坐针毡。
过程中，主持讲了一些关于红酒的知识，让从视觉、味觉、嗅觉来品尝红酒，很惊奇的发现：我似乎有了嗅觉。这样的发现本应是一个天大的惊喜，但我似乎没什么触动！这样的感觉让我很震惊！（大家都认为无人能够接受的生死，在我这里会很平淡）
回想儿时，父母频繁的吵架打架，已经在幼小无助的内心屏蔽了对它的恐惧，他们打架我无力调整，更无能控制局面，恐惧又能怎样，有谁会理睬关心安抚。那就当做没看见，与我无关。无论你们喊叫的有多高分贝，无论你们厮打时身有多痛，心有多痛，无论你们有多么愤怒和恐惧，无论你们想要怎样继续打还是何时结束，甚至会有怎样的结果......对我造成的恐惧已经完全屏蔽，与我无关。同时也屏蔽了爱的链接。
这段时间读书会《少有人走的 路》到第三册与心灵对话中第一章中的收获：心灵痛苦解救的方法，首先分辨痛苦是帮助我们成长还是限制，然后自问，如果没有这些焦虑和痛苦，我会怎么样呢？最后按照这一方法行动。心理治疗的目的就让潜意识从尘封的深渊浮出水面，转化为意识，增强人的意识。
第142天，今天，我们的修炼重点放在＂觉知＂上，什么是觉知呢？有人说，觉知就是人类个体知道自己身体的一次一动一停的状态。 觉知的特点是： 每一次觉知都是当下发生的，每一次觉知都和上一次不同。 每一次觉知都可以或快或慢地转换成下一次觉知。 人体的觉知都是成对出现的，呼吸时是有入必有出。经行时是有右必有左。。。让我们开始来觉知一下在实施「小习惯」过程中，它与你之间都发生了些什么?包括你的身体动作丶本体感觉丶呼吸丶心跳丶内心感受丶情绪丶BVR丶等等。
第144天，我要问你，当什么出现了或者说你看到什么画面丶听到什么声音丶感觉到什么时，你就知道这「小习惯」已经在你身上了，已成为你的一部分?（请停顿一下思考）。。。我们一起来想象一下，「小习惯」完全成为你的组成部分（请停顿一下思考）。。。是怎样的状态?（请停顿一下思考）。。。你的身体丶本体感觉丶呼吸丶心跳丶内心感受丶情绪丶BVR丶等等会有什么特征?当完全成为时可以深深吸气，让你的每个细包都记住它。。。
第145天，昨天的修炼让我们清晰了「小习惯」成功后的结果，我们暂定那天将是终点＂B点＂；前天的修炼让我们清晰的是目前「小习惯」与我们的结合程度，我们定它为起点＂A点＂，这些剖析为的是让你清楚，你需要哪些方面的提升才有可能由A点到达B点?请将你发现的罗列出来，试试看能找到几方面。。。
