觉察
今天感觉很糟糕，先是早上浪费了很多时间，自己的事情没有做，公司的事情做的效率也不高。
我觉得烦躁，焦虑，觉得有很多事都想坚持去做，但是都没有能够持续的做下去。
这个情绪很强烈，感觉要打十分，几乎影响到我的行动力，觉得特别没有能量。
接纳
有情绪很正常，我允许自己有这样的情绪，没有做的事情，或者没有做好的事情，没有按自己的计划和想法去做的事情，已经发生，我去内疚、懊悔，苦恼，焦虑，都是在向后看，看过往发生的事情，与其与这种情绪对抗，纠结于没有做好的事情，并不能带来好的结果。
倾听EEAT
焦虑：我同时想做的事情，有点多了，很容易被“宣传”的课程带走，看到别人学什么，自己就觉得自己也想学，比如今天看了演讲大赛，觉得自己可以做的更好；看了别人讲英文，又想报名课程，把自己的英文捡起来。
拆解做了不到10篇没有继续下去，看到别人坚持的很好，就觉得焦虑，自己也想做；
看到别人写的字不错，自己也报名课程，结果写了两天就没有连续；
故事力的课程没有做到每天打卡，竟然也想放弃，助教点评过的作业，自己都不想去修改，觉得浪费了课程反馈的大好机会，看着别人每天发作业，感觉特别焦虑；
之前打卡日更的小队，别人还在坚持，而我也不知不觉的掉了队，看看简书，已经好久没更新了；
之前还觉得言之无物，知道需要多练习，可是自己总是去挑容易做的事情做，把时间消耗完；
学习目标管理，也感觉没有别人成长的快，慢慢的被小伙伴们落下，越看越不想行动……
焦虑，是因为不聚焦，之前的年目标还制订了今年的计划是输出，输出践行笔记和心得，去落实学到的永澄老师的模型，可是只做了几天就慢慢的松懈了。
就像我之前做事一样，很难持久（又再面向过去）。
总想着难，就迟迟不动手，比如写作，想到要写很多东西就头大，觉得自己讲不出来故事，却又不去练习，还在做对自己不太难的事情，低水平的勤奋，知道方法却不去做，很难跳出之前不成长的圈子。
我担心的是什么，对现在环境的不满意？对周围的事情的不满意？
我自己知道的，让自己变得更好，是解决一切问题的关键，那么我应该聚焦的是怎样让自己可以变得更好，而不是只想着如何逃离现在的环境，否则更换环境并不能从根本上解决问题，不会遇到让我自己不去抱怨的人和事。
把自己的视线拉长，看未来几年我想要做的事情，现在的工作，遇到的困难，好像看起来也不是那么严重到令人无法呼吸。
跳出这个情绪，情绪是让我认识到哪里出了问题，而问题是自己成长的机会和基石。跳出来看，我这份工作的初衷就是能赚钱，可以过渡，给自己足够的时间去积累和成长，所以我不应该让这其中发生的事情影响自己的长远目标，利用好这段时间去积累自己。
面向未来
写，依然是我急需突破的瓶颈，打字需要跟上自己思考的速度，更为重要的是，需要自己动手去写，只有开始了，才能动起来。
开始的那一项是自己觉得最难的，跟年目标相关的，必须要去做！
if 遇到困难的事，then 干掉他！
从自己最不想做的那件事开始，比如今天写的这篇文章。
要想写的好，先从写的差开始。
大的成果做不到，先从每天500字开始。
