今天在威海参加铁人三项比赛，简单分享下自己参赛的一些具体感受。
我今年参加的铁人三项是标奥利匹克标准铁三里程：游泳1500米，自行车40公里，跑步10公里，三个比赛科目按照顺序举行中间不停直至完赛。
今年是我第一次参加铁三，赛前还是挺紧张的，赛前的准备不太充分，硬着头皮上了！赛前我做了一个预案，只求安全完赛，不求成绩。
游泳1500米
一开始跟着大部队，节奏被带的太快，很快呼吸就不均匀了，喘的厉害，我感觉自己心跳特别快，而且参赛人多我被人踢了好多脚，呛了好几口海水，差点受不了。我干脆暂停了一会，抱着我的跟屁虫浮在水面上，等后面的人过去，顺便把气息调顺，救生员以为我不行了要喊我退赛，我说了不用，气息调匀之后继续按照我的节奏游。我用的是蛙泳，特别慢，我也不着急了，按照自己的时间节点走。1500米我用了55分钟，比我预想的时间只提前了5分钟。体力保存的还行，没有特别疲劳。
自行车40公里
游泳结束后直接去转换区换鞋，开始自行车科目比赛，我去的时候赛场大部分自行车都嵌入了，我不停告诉自己：不要慌不要慌，按照自己的节奏来，这个念叨一直持续一路，这也是我可以安全健康完赛的基础。威海铁三的自行车赛道国际有名，出了名的魔鬼赛道，一上来就是教育好几公里的陡坡上行，连着2个170的S弯，这样的拔升赛道需要来整整6圈，路上在陡弯那里好几个选手摔了跤看样子挺严重的，我也摔了一次。还好我车速当时没有提上来，只是手蹭破点皮。6圈比赛下来，和我预计的时间一模一样，整整2个小时。
10公里跑步
这次的跑步赛道是一个长长的缓坡，上去的时候很累，下来的时候轻松很多，今天的自行车供水严重不足，到最后也没有见到水站，跑步设了很多水站，可以没有功能饮料只有矿泉水。跑步是我稍微比较擅长的，最后10公里只用了50分钟左右，把成绩提升了一些。
参赛感受
现在回忆感觉还行，但当时比赛的时候无数次想退出，不断拷问自己，妈的跟自己过不去还是怎么的！这次和上次的斯巴达猎人挑战赛一样的，中间累的要死要活，浑身酸疼，不断鄙视自己。但是比赛完之后又生龙活虎，还想着明年一定要再报一个！我对于自己过于宽广的爱好和过于旺盛的精力给跪了，总是很多都想尝试，感觉好玩就一定想要自己下去玩玩。
写给想参赛的人
- 一定要提前练，最好是过量练习，建立自信心。铁三主要就是考验体能和意志力，没有充分的练习基本上是无法完赛的，而且容易受伤。
- 提前几天一定要去现场真实下水游游去自行车赛道去骑几圈，感受下赛道的海浪情况和海水水温情况，以及自行车赛道的坡度情况和弯道的特点。这两个赛前的准备对我特别重要，我根据赛前的真实体验，提前设定了自己的比赛节奏，整体都是在掌控范围的。
- 安全第一。铁三是属于剧烈危险类运动的，一味追求成绩会非常容易受伤，今天我见了好几波比赛受伤的。
- 自己提前预演比赛流程。报道的时候主办方提供了详细的运动员秩序册，里面详细规定了比赛的规程和注意事项，提前研究后到了现场基本不会乱跑跑错。
- 有高手指点事半功倍。参赛前我通过朋友找到了一个经常参加铁三的大姐，她给我详细介绍了比赛的情况和注意事项，特别适用，帮我提前规避了好多风险。
比赛结果
成功完赛，拿到全程运动员的完赛奖牌。成绩应该是3小时50多分钟，具体等组委会后续通知。
赛后恢复
完赛后刚好是十一假期，我准备根据情况进行一下休整性的训练，跑跑步，游游泳，让身体的酸爽可以缓解一些。
