学习元式催眠一年多的时间里 ，我慢慢学会了管理自己的情绪 ，情绪有时就像一个魔鬼一样 ，总是缠着你 ，让你无法摆脱 。好多人都被情绪困扰着 ，有的人生气 ，愤怒 ，但不知怎么控制情绪 ，情绪背后有一个没有被满足的需求 ，当需求得不到满足 ，情绪就会以生气 愤怒等各种戏码来呈现出来 。如何管理好自己的情绪 ，情绪的管理有四个方法 :一、发现情绪:人的情绪有多种多样 ，有开心、 有悲伤 、有愤怒 ，当情绪出现后， 要学会发现情绪 ，判断出自己属于哪种情绪中 ，让自己保持冷静， 然后分析情绪的来源 。二、接纳情绪:不管哪种情绪 ，都不是无缘无故出现的 ，当情绪出现后 ，要学会接纳情绪 ，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中， 也要尝试着接受 ，只有这样才能管理好情绪 。三、表达情绪:出现不好的情绪时 ，很多人都选择压抑情绪 ，实际上这种方法是错误的 ，要学会将情绪用委婉的方式表达出来， 只有学会运用情绪 ，才能缓解压力， 调节人际关系 。四、宣泄情绪:日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现 ，若一味选择压抑， 会导致压力过大 ，选择合适的方式宣泄情绪 ，不仅能清除负面的情绪 ，还有利于人体健康 。所以管理好自己的情绪 非常重要 ，每一个情绪背后都有一个未满足的需求 ，当你看到这个需求，满足了需求 ，情绪就自然而然消失了 。情绪管理非常重要 ，可以体现出人的情商 ，还有利于人与人之间的相处 。疾病都是由情绪导致的 ，从今天开始 ，我们要学会管理好自己的情绪 。
情绪背后的真相，如何管理情绪
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