1.事件：下午回来因为补货和爱人意见不同，爱人生气。
2.感受：身体感受：没感受。
心里感受：平静、着急、无辜、
3.想法：爱人过于冲动，让他说，一点小事至于这么生气吗，不解。
4.期待：别人对自己的期待：认真听他说，让他发表意见。
自己对别人的期待：不要什么小事都管，放心交给我处理。
自己对自己的期待：耐心听，让他说。
5.我的反应和应对：开始不说话，最后愤怒的说了他。
6.我的模式：做事有主见，果断，别人意见采纳的少。
7.我的深层需要：安全感、价值感。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、和自己的内在小孩连接，做自己的好爸爸好妈妈，提升自己的表达能力。
9.生命力：向上
三禅：食禅：酱牛肉香嫩可口，很好吃。
行禅：今天没有走太多的路，有些累。
呼吸禅：呼吸顺畅。
